Fresh Bing Cherries Nutritional Information

Ang sariwang, matamis na mga cherries tulad ng bings ay may medyo maikling lumalagong panahon at isang medyo mataas na presyo tag. Gayunpaman, ang nutrrisyonal na ito ay isang mahalagang kasinungalingan. Ang mga seresa ay mababa sa calories at naglalaman ng iba't ibang uri ng mga bitamina at mineral na makakatulong upang matugunan ang kagutuman at mapigil ang ilang mga malalang sakit at kondisyon.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ang isang tasa ng bing cherries na may mga hukay ay naglalaman ng 74 calories, 1 gramo ng protina, walang taba, 19 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng hibla at 15 gramo ng asukal. Sa kaibahan, ang 1 tasa ng mga nakapirming, presinsyang seresa ay naglalaman ng 230 calories, 3 gramo ng protina, 0. 3 gramo ng taba, 58 gramo ng carbohydrates, 5. 5 gramo ng hibla at 52. 5 gramo ng asukal.

Mga Benepisyong Pangkalusugan

Ang mga sariwang matamis na seresa ay isang mahalagang mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Ayon sa isang 2013 na artikulo para sa Fox News sa pamamagitan ng rehistradong dietitian na si Tanya Zuckerbrot, ang bing cherries ay naglalaman ng antioxidants at iba pang nutrients na makakatulong sa pag-alis ng pamamaga, pagbaba ng sakit sa arthritis, pagpigil sa kanser at pagbaba ng presyon ng dugo. Sa isa pang artikulo, nakarehistro ang University of Arizona ng dietitian na si Cynthia Thomson at propesor ng siyensiya ng halaman na si Dr. Chieri Kubota na ang mga compound na anthocyanin sa mga matatamis na seresa na tulad ng bings ay maaaring makatulong na mapababa ang panganib ng mga kardiovascular na kondisyon, diabetes at maging Alzheimer's. Ang Anthocyanins ay mga antioxidant na nauugnay sa mas mababang sakit at mga dami ng namamatay.

Fresh Vs. Pinatuyong

Ang mga sariwang seresa ay may maraming pakinabang sa kanilang mga pinatuyong at pinapanatili na mga pinsan. Para sa isa, ang mga prutas na pinili na sariwa at nasa tuktok na kondisyon ay may mas mataas na mga nilalaman ng pagkaing nakapagpalusog kaysa sa mga na-imbak o napanatili para sa isang sandali. Magkakaroon ka rin ng mas kaunting mga caloriya sa bawat paghahatid sa pamamagitan ng pagkain ng mga sariwang seresa kaysa sa iyo sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng seresa juice o kumain ng isang maliit na ng mga tuyo cherries. Sa wakas, magwawakas ka kumain ng mas kumulang na asukal - ang natural na sugars na nasa raw, sariwang prutas.

Pagpapanatiling Cherries Malusog

Hindi masyadong matigas ang pagkasira ng mga nutritional benefits ng sariwang seresa sa pamamagitan ng paggamit ng ilang sa itaas ng isang decadent sundae o pagluluto sa kanila sa isang high-fat, high-calorie cake na kaarawan. Upang makadagdag sa mabuting nutrisyon na nag-aalok ng cherries, maglingkod sa kanila sa iba pang sariwang pagkain na puno ng mga bitamina at mineral. Halimbawa, itapon ang mga pied cherries sa isang sariwang salad ng prutas, ihalo ang mga ito sa umaga oatmeal, pukawin ang mga ito sa isang sarsa sa tuktok na leeg na pork chops, o kumain lang sa kanila ng bag sa isang meryenda, pagkatapos maghugas ng mga ito, siyempre. Ang isang lakas ng bing cherries ay ang kanilang kagalingan sa maraming bagay, kaya ipares ang mga ito sa parehong matamis at masarap na pagkain upang tamasahin ang kanilang nutritional benepisyo karapatan kasama ang kanilang lasa.