Glutathione & Glutamine

Tulad ng mga yunit ng istruktura o mga bloke ng gusali na ginagamit upang gumawa ng mga protina, kinakailangan ang mga amino acid para sa mahusay na paggana ng katawan. Ang ilang mga amino acids tulad ng glutamine ay maaaring gawin ng katawan. Kabilang sa maraming mga function nito, ang glutamine ay nagsisilbi rin bilang isang tagapagpauna sa glutathione - GSH - na itinuturing na isa sa mga makapangyarihang antioxidant molecule ng katawan. Ang mga antioxidant ay mabagal o maiwasan ang pinsala sa mga selula ng mga carcinogens, mga ahente na nagdudulot ng kanser. Ang mga suplemento ay maaaring mapalakas ang supply ng iyong katawan ng tagapagtanggol na ito ng cell.

Video ng Araw

Glutamine

Glutamine ay matatagpuan sa katawan sa mas mataas na dami kaysa sa anumang iba pang amino acid. Ito ay isang mahalagang papel sa pag-alis ng basura produkto amonya mula sa katawan. Nakakita rin ito upang mapalakas ang immune system at tumulong na itakwil ang mga impeksiyon sa mga pasyente ng operasyon.

Glutamine Deficiency

Ang katawan ay maaaring gumawa ng glutamine na kailangan nito, at ang mga tindahan ng glutamine ng katawan ay hindi nagpapatunay na hindi sapat na kapag napapailalim ka sa mga napakahirap na pangyayari. Kabilang dito ang matinding pinsala, operasyon, impeksiyon at labis na ehersisyo. Ang ilang mga pinagkukunan ng pagkain ng glutamine ay kinabibilangan ng mga karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, spinach at repolyo. Kapag ang karagdagang glutamine ay kinakailangan, ang mga suplemento ay magagamit, alinman sa nag-iisa o sa isang suplementong protina.

Glutathione

Ang isa sa mga byproducts ng paggawa ng enerhiya sa katawan ay ang paggawa ng mga mapanganib na molecule na maaaring makapinsala sa mga selula. Ang glutathione ay gumaganap ng proteksiyon sa pamamagitan ng pagwawaksi ng epekto ng mga molecule na ito. Kasangkot din sa pagproseso ng parehong mga gamot at carcinogens, at kinakailangan para sa produksyon ng DNA at protina.

Glutathione Deficiency

Ang kakulangan ng glutathione ay nagreresulta sa isang estado na tinutukoy bilang stress ng oxidative. Ito ay nangyayari kapag ang produksyon ng mga oxidant ng katawan ay hindi balanse sa pagtatanggol nito sa pamamagitan ng antioxidants. Ito ay isang hindi kanais-nais na sitwasyon dahil ang katawan ay maaaring magsimulang mawala ang labanan sa pinsala ng cell, na nagreresulta sa iba't ibang posibleng mga sakit, kabilang ang ilang mga problema sa pulmonya at pinsala sa atay. Ang dami ng glutathione sa katawan ay bumaba nang natural sa edad. Maaari kang makakuha ng glutathione mula sa mga prutas at gulay, na may avocado, walnuts at asparagus na kabilang sa pinakamayamang pinagkukunan.

Mga Suplemento

Ang mga pandagdag sa glutamine ay magagamit bilang powders, capsules, tablets o likido. Ang pamantayan ay 500 milligram tablets o capsules. Ang pang-adultong dosis ng 1500 milligrams bawat araw ay itinuturing na ligtas, bagaman ang pang-araw-araw na dosage ng hanggang 14 gramo ay lumilitaw na walang masamang epekto. Ang glutamine ay sensitibo sa init, kaya ang iyong mga suplemento ay dapat na kinuha sa mga malamig na temperatura o likido sa kuwarto. Ang mga suplemento ng glutathione ay mula sa 50 hanggang 600 milligrams bawat araw, at hindi lumilitaw na may anumang epekto.Ang 1992 European study ay nagpapahiwatig na ang oral glutathione suplemento ay maaaring hindi epektibo dahil ang glutathione ay nasira sa pamamagitan ng bituka at atay enzymes.

Glutamine and glutathione

Dahil ito ay gumaganap sa glutathione production, iminungkahi na ang mga suplemento ng glutamine ay maaaring tumaas ang halaga ng glutathione sa katawan. Isang pag-aaral ng Valencia et al. ng Oxford Brooks University sa United Kingdom na iniulat na ang oral na pinangangasiwaan ng glutamine ay nadagdagan ang halaga ng glutamine sa dugo ngunit hindi ang halaga ng glutathione, na nagpapahiwatig na ang kakayahang makuha ng glutamine ay hindi maaaring ang rate ng paglimita sa glutathione synthesis. Kung napili mo ang glutathione o ang precursor glutamine nito bilang suplemento, kumunsulta sa iyong doktor bago mo simulan ang pamumuhay.