Tagasubaybay ng layunin para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng pagkatao ng radyo na si Larry Elder sa sandaling sinabi, "Isang layunin na walang plano ay isang hangarin lamang." Kung nais mong mawalan ng timbang, ang pagtatakda ng mga layunin ay magpapanatili sa iyong track upang magtagumpay. Ang isang tracker ng layunin ay maaaring makatulong sa iyo na i-record ang iyong pag-unlad at milestones at makita kung gaano kalayo mayroon kang pumunta upang maabot ang iyong perpektong timbang. Saklaw ng mga tracker ng layunin mula sa mga online tracker sa mga homemade.

Video ng Araw

Online Weight Trackers

Ang isang online weight-loss goal tracker ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong progreso at ibahagi ito sa mga kaibigan sa iyong blog o mga social networking site. Ang isang popular na format para sa mga online tracker ng pagbaba ng timbang ay upang ipakita ang isang pahalang na linya na may marka para sa iyong mga milestones at progreso, at ang iyong layunin sa timbang sa dulo ng linya. Marami sa mga trackers ay nag-aalok ng isang hanay ng mga pandekorasyon graphics upang pumili mula sa.

Desktop Trackers

Maaari kang lumikha ng iyong sariling tracker ng pagbaba ng timbang o gumamit ng isang template gamit ang mga program sa computer tulad ng mga spreadsheet at mga processor ng salita. Ang mga spreadsheet, tulad ng Microsoft Excel, ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpasok ng mga formula upang awtomatikong kalkulahin ang iyong pagbaba ng timbang, ehersisyo o pang-araw-araw na calorie. Maaari mong i-personalize ang mga kulay at estilo ng iyong mga tsart sa, at maaari kang lumikha ng mga graph mula sa mga resulta. Maaari kang mag-download ng mga template ng pagsubaybay sa pagbaba ng timbang para sa Excel mula sa website ng Microsoft (tingnan ang Mga Mapagkukunan).

Mga Journal

Ang mga journal ay isa pang paraan upang subaybayan ang pag-unlad ng pagbaba ng timbang. Ang diyeta at fitness expert ng CNN ni Dr. Melina Jampolis ay nagrekomenda ng mga journal sa pagkain at pagbaba ng timbang para sa kanyang mga kliyente upang subaybayan ang kanilang mga ehersisyo at diyeta. Ang isang journal ay maaaring online sa form ng blog o isang pisikal na aklat na isusulat mo, at maaaring bilang na-format o bilang libreng-form na gusto mo, mula sa mga tsart at mga kalkulasyon sa nakasulat na mga entry na naglalarawan sa mga aktibidad ng iyong araw. Maaari mong isama lamang ang iyong araw-araw o lingguhang mga numero ng timbang sa iyong journal o subaybayan ang mga calorie na natupok at sinunog.

Lumikha ng Iyong Sariling Tagasubaybay

Kung masiyahan ka sa pagiging malikhain, maaari mong idisenyo ang iyong sariling tracker ng pagbaba ng timbang upang mag-post sa iyong dingding o refrigerator bilang paalala ng iyong layunin. Gumawa ng isang collage na may mga damit na nais mong isuot, ang timbang na gusto mong maabot o mga bagay na gagantimpalaan mo ang iyong sarili, tulad ng isang paglalakbay sa beach. Para sa tracker ng layunin, gumamit ng permanenteng marker upang gumuhit ng isang linya sa iyong simula ng timbang sa kaliwang bahagi at ang iyong layunin sa timbang sa kanan. Gumawa ng mga marka ng tseke sa linya habang sumusulong ka sa landas ng pagbaba ng timbang at nagbuhos ng mga pounds.

Mga Pagsasaalang-alang

Kapag pumipili ng tagasubaybay ng layunin sa pagkawala ng timbang, isaalang-alang kung gaano karaming impormasyong nais mong subaybayan. Maaari mo lamang gusto ang isang tracker para sa timbang na nawala mo, o maaari mo ring subaybayan ang iyong araw-araw na caloric na paggamit at ehersisyo. Kung sukatin mo lang ang pagbaba ng timbang sa pounds, huwag mong asahan ang iyong mga numero upang bumaba steadily, bilang mga kadahilanan tulad ng iyong diyeta, ehersisyo at kalamnan mass na nakuha mula sa pag-eehersisyo ay gumawa ng iyong timbang magbagu-bago minsan.Ang paggamit ng iba pang mga measurements bukod sa iyong timbang ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling motivated at nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong pag-unlad sa iba pang mga lugar.