Malusog na almusal Mga Pagpipilian sa Go

Alam mo na ang sinasabi na" almusal ang pinakamahalagang pagkain ng araw, "ngunit ito ay hindi palaging ang pinakamadaling isa kapag nakukuha mo ang iyong sarili at ang iyong pamilya ay handa na sa umaga. Ang pagpaplano ng mabilis na mga pagpipilian sa almusal maagang ng panahon ay maaaring makatulong sa umaga pumunta ng isang maliit na smoother. At mas pakiramdam mo ay nalalaman na sinimulan mo ang araw na gumagawa ng isang bagay na nakapagpapalusog para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.

Video ng Araw

Smoothies

->

Smoothies ay isang mabilis na almusal pagpipilian na maaaring kinuha kahit saan. Pagsamahin lamang ang yogurt, mababang-taba gatas o 100-porsiyento prutas juice, at sariwa o frozen na prutas. Panatilihin ang frozen na prutas upang gawing mas makapal. Eksperimento sa iyong mga paboritong yogurt lasa at prutas. Subukan ang presa sa saging, halo ng mga berry, mangga at presa. Ang anumang kumbinasyon ay gagana.

Almusal Sandwich

->

Subukan ang mga mabilis na ideya ng sandwich: Maghain ng isang muffin ng Ingles o tortilla na may keso at isang slice of tomato para sa mabilis na "breakfast pizza." Kumalat ang peanut butter sa buong toast wheat, isang muffin ng Ingles, saging o tinapay na kalabasa. Maghanap ng tinapay na may hindi bababa sa 4 gramo ng hibla bawat paghahatid. Kung hindi mo gusto ang peanut butter, subukan ang mababang-taba cream keso. Magdagdag ng mga hiwa ng iyong mga paboritong prutas upang magdagdag ng higit pang lasa at fiber sa iyong umaga. Ang mga breakfast burritos na may mga piniritong itlog, pinto beans at salsa ay isang mahusay na pagsisimula sa iyong araw. Gumawa ng dagdag na maliliit na quiche para sa hapunan at mag-pop ng paghahatid sa isang tortilla na may salsa para sa isang mabilis na breakfast burrito.

Cereal on the Go

->

Ilagay ang cereal sa baggies sa gabi bago para sa umaga kapag wala kang oras. Subukan ang paghahalo ng iba't ibang butil ng buong butil para sa iba't ibang lasa. Gumawa ng parfaits ng yogurt, sariwang berries at granola sa gabi bago para sa isang grab-and-go na pagpipilian. Kung hindi mo gusto ang granola na soggy, iwanan ito hanggang umaga.

Plan ahead

->

Ayusin ang muffins, tinapay at kahit breakfast burrito sa weekend at mag-freeze. Dalhin ang mga ito sa gabi bago mag-ihi at magpainit sa microwave o toaster oven bago mo maubusan ang pinto. Ang mga mag-ilas na sangkap ay maaaring pinagsama sa isang lalagyan sa gabi bago at pinaghalo sa isang handheld blender sa umaga. Gumawa ng isang quiche sa katapusan ng linggo at magpainit ng mga piraso para sa almusal sa panahon ng linggo. Kung wala kang panahon upang gumawa ng iyong sariling almusal, pumili ng isang bagay na malusog mula sa isang coffee shop o cafe. Laktawan ang donut at mag-opt para sa bran muffin, whole-grain bagel na may mababang-taba cream cheese o isang prutas at yogurt parfait.