Malusog na buhok paglago sa kababaihan pagkatapos menopos
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Transporting Oxygen to the Scalp
- Paggawa ng Protein
- Pinasisigla ang Follicles ng Buhok
- Paggawa ng mga Red Blood Cell
- Building Blocks for Hair Growth
Tulad ng edad ng kababaihan, ang mga ovary ay humihinto ng mga itlog at ang paghinto ng panregla ay tumigil. Ang menopause ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sintomas na hindi kasiya-siya tulad ng mga mainit na flashes, pagkamagagalit, pagbaba sa buto masa, pagpapahina ng mga antas ng estrogen, depression, malutong na mga kuko at pagkawala ng buhok. Ang pinahusay na nutrisyon ay nagbibigay ng isang babae na may mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrient na kinakailangan para sa malusog na paglaki ng buhok.
Video ng Araw
Transporting Oxygen to the Scalp
Folic acid ay isang miyembro ng B-vitamin complex. Tinutulungan ng bitamina ang katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay mahalaga para sa malusog na paglago ng buhok dahil nagdadala sila ng oxygen na kailangan sa anit at mga follicle ng buhok. Ang kakulangan ng folic acid ay maaaring maging sanhi ng anemya, pagkapagod, pagkamadalian, pagkawala ng gana at mga pag-uusap ng mood. Ang mga likas na pinagkukunan ng folic acid ay kinabibilangan ng spinach, kale, chard, broccoli, pinto beans, lentils at nutritional yeast.
Paggawa ng Protein
Magnesium ay isang mineral na menopausal na kababaihan ang dapat isama sa kanilang diyeta upang palakasin ang paglago ng buhok. Gumagana ang magnesium sa loob ng iyong mga cell upang makabuo ng enerhiya at paggawa ng protina. Ito ay mahalaga para sa buhok dahil ito ay ginawa ng mga selula ng protina na tinatawag na keratin. Kabilang sa mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ang mataas na presyon ng dugo, isang hindi regular na tibok ng puso, hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Ang mga likas na pinagkukunan ng pagkain ng magnesiyo ay madilim na berdeng gulay, nuts at buto, buong butil at beans.
Pinasisigla ang Follicles ng Buhok
Ang mga kakulangan sa bakal ay karaniwan sa mga kababaihang postmenopausal at mga sintomas na kinabibilangan ng pagkapagod, pagkalito sa isip, anemia, mahinang pagtitiis, pagkalito ng isip, malutong na mga kuko at pagkawala ng buhok. Ang bakal ay mahalaga para sa paglago ng buhok dahil gumagawa ito ng hemoglobin. Ang kemikal na tambalang ito ay nagdadala ng oxygen sa buong katawan kasama ang anit upang pasiglahin ang iyong follicles ng buhok. Isama ang mga red meat, spinach, kale, collard greens, mikrobyo ng trigo at pinatuyong mga aprikot sa iyong diyeta.
Paggawa ng mga Red Blood Cell
Ang bitamina B-12 ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog dahil mahalaga ito sa pagpapanatili ng normal na gana, paggawa ng mga pulang selula ng dugo at paglago ng buhok. Ang posibleng mga palatandaan ng kakulangan ay kinabibilangan ng anemia, pagkapagod, pagkawala ng gana, mga sakit sa nervous system at pagkawala ng buhok. Kung ikaw ay isang vegetarian, magbayad ng espesyal na pansin sa pagkuha ng nutrient na ito. Ang mga pinagkukunan ng bitamina B-12 ay mga pulang karne at iba pang mga pagkain ng hayop tulad ng manok, pabo, atay at baboy. Maaari mo ring makuha ang bitamina na ito mula sa nutritional lebadura at tempeh, isang fermented na toyo ng pagkain.
Building Blocks for Hair Growth
Amino acids lalo na kumilos bilang mga bloke ng gusali para sa neurotransmitters na tumutulong sa iyong nervous system na gumana.Ang katawan ay gumagamit ng mga mahahalagang amino acids bilang pinagkukunan ng enerhiya at tumutulong sa mga bitamina at mineral na paggamot nang mahusay para sa paglago ng buhok. Ang mga mahahalagang amino acids ay nagtatayo rin ng protina, na kinakailangan para sa malusog na buhok. Ang mga amino acids ay matatagpuan sa mga beans, tofu, mga produktong toyo, spirulina, mani, nakikita, isda, pabo, manok at iba pang karne.
