Kung gaano karaming mga calories ang nasunog sa Sprinting?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Sprinting ay isang maikling pagputok ng pagtakbo sa mataas na bilis na karaniwang tumatagal nang wala pang minuto. Si Andrea Chernus, isang physiologist sa ehersisyo ng New York City, ay nagsabi na ang sprinting ay maaaring makapagtaas ng cardiovascular capacity, samakatuwid pagtulong upang maiwasan ang sakit sa puso.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang eksaktong dami ng calories na iyong sinusunog kapag ang sprinting ay nakasalalay sa iyong panimulang timbang at kung gaano kabilis ka tumatakbo. Ang isang 150 bilyong tao na sprint sa isang bilis ng 10 mph para sa isang minuto ay magsunog sa paligid ng 20 calories. Kung siya sprints sa 8 mph para sa isang minuto, siya ay magsunog ng paligid ng 15 calories.
Mga Benepisyo
Ayon sa Propesor James Timmons ng Heriot-Watt University sa Edinburgh, ang panganib ng pagbuo ng parehong sakit sa puso o diyabetis ng Type 2 ay nabawasan nang malaki sa pamamagitan ng regular na high-intensity workouts tulad ng sprinting. Sinasabi rin ng Timmons na sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay na may mataas na intensidad, ang bawat isa ay tumatagal ng halos kalahating minuto, ay maaaring mapabuti ang iyong metabolismo sa loob lamang ng ilang linggo.
Paghahambing
Ang pagkasunog ay mas malaki kaysa sa calories kaysa sa jogging o paglalakad. Sa paghahambing sa 20 calories na sinusunog sa loob ng isang minutong sprint, isang 150 lb. Ang tao ay mag-burn lamang sa paligid ng 10 calories kada minuto habang nag-jogging, o 5 calories bawat minuto kapag naglalakad sa katamtamang bilis.
