Gaano karami ang mga Calorie sa isang sibuyas?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga sibuyas ay isang pangkaraniwang natagpuan na gulay sa iyong grocery store o merkado ng magsasaka. Hinahanap ng gulay na ito ang paggamit ng raw, sauteed at inihaw sa maraming pagkain at nag-aalok ng iba't-ibang nutritional benefits, kabilang ang isang maliit na halaga ng calories.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang isang daluyan ng sibuyas ay nagbibigay sa iyo ng 44 calories na maaaring magamit upang pasiglahin ang iyong katawan, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng National Nutrient Database ng Estados Unidos. Ang ilang mga recipe ay tumawag para sa isang buong sibuyas na gagamitin sa isang laki ng serving size.
Mga Nutrisyon
Ang mga sibuyas ay nagsisilbi bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang National Nutrient Database ay nag-ulat na ang isang daluyan ng sibuyas ay nagbibigay ng 8. 1 mg ng bitamina na ito, ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit na umaabot sa 75 hanggang 90 mg bawat araw, ayon sa Medline Plus. Ang isang daluyan ng sibuyas ay nag-aalok din ng 25 mg ng kaltsyum, 161 mg ng potasa, 21 mcg ng folate at 2 IU ng bitamina A.
Varieties
Maaari kang bumili ng iba't ibang mga sibuyas para sa paggamit. Ang National Gardening Association ay nagsasaad na ang mga ito ay nahahati sa dalawang kategorya: mga sibuyas na may malakas na lasa at yaong mga milder. Ang mga musher onion ay kinabibilangan ng uri na karaniwang makikita mo sa mga karaniwang pagkain, kabilang ang mga pulang sibuyas, mga sibuyas sa Walla Walla at mga sibuyas sa Vidalia.
