Kung gaano karaming mga Calorie ang nasa isang Can of Kidney Beans?

Kidney beans ay isang malusog na pagkain na pagkain na maaaring mapabuti ang panunaw at panatilihin kang mas buong mas mahaba. Ang naaangkop na laki ng serving para sa mga beans sa bato ay isang kalahating tasa.

Video ng Araw

Ang Mga Calorie sa Kidney Beans

Ayon sa MyFitnessPal, ang 15-ounce ng kidney beans ay naglalaman ng 385 calories. Ang isang serving, o one-half cup, ay naglalaman ng 110 calories.

Ang Sodium sa Kidney Beans

Ang isang lata ng kidney beans ay naglalaman ng 840 milligrams ng sodium, na higit sa kalahati ng halaga ng sosa na inirerekomenda ng American Heart Association na dapat mong ubusin araw-araw. Ang isang serving ay naglalaman ng 240 milligrams ng sodium. Isaalang-alang ang pagbili ng mga low-sodium kidney beans, at pagkatapos ay banlawan ang mga ito upang bawasan ang halaga ng sosa. Ang sobrang paggamit ng sodium ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo.

Ang Fiber sa Kidney Beans

Ang isang lata ng kidney beans ay naglalaman ng 21 gramo ng hibla, at ang isang serving ay naglalaman ng 6 na gramo. Ang rekomendasyon ay upang ubusin ang hindi bababa sa 25 gramo ng hibla araw-araw upang makatulong na mabawasan ang kolesterol, mapabuti ang panunaw at upang mapanatili kang mas buong mas matagal.