Kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang regular na hamburger, maliliit na kutsilyo at isang diyeta na kumain

Burger ay isang quintessential paboritong Amerikano. Ang isang paraan upang matamasa ang isang burger meal sa isang fast-food restaurant na walang paglabag sa calorie bank ay mag-order ng regular na burger, isang maliit na bahagi ng fries at isang pagkain na inumin.

Video ng Araw

Hamburger

Ang isang average plain plain hamburger ay mayroong 254 calories. Mayroon din itong 10 g ng taba, 29 g ng carbohydrates at 13 g ng protina, ayon sa USDA National Nutrient Database. Isang tbsp. ng mayonesa ay nagdaragdag ng 100 calories, isang tbsp. ng mustasa ay nagdaragdag ng 15 calories, at mga gulay ay nagdaragdag ng mga 20 calories. Nagdadagdag ito ng hanggang sa 499 kabuuang calories.

Maliit na Fries at Diet Coke

Isang 3-ans. Ang paghahatid ng French fries ay naglalaman ng humigit-kumulang 230 calories, at isang diet coke ay naglalaman ng zero calories.

Pagsasaalang-alang

Magkasama, ang burger, fries at inumin ay nagdaragdag ng hanggang 629 na calories. Ihambing ito sa isang pagkain na naglalaman ng isang malaking cheeseburger na may mga condiments at gulay, isang malaking isda at isang regular na soda, na may kabuuang calorie ng 1, 190.

Mga Rekomendasyon

Mga online na medikal na sanggunian ng Merck na hindi lalagpas sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang mga caloriya ang dapat magmula sa taba, at mas kaunti sa 10 porsiyento ang dapat magmula sa taba ng puspos. Dahil ang mga ito ay mataas sa taba calories at taba ng saturated, burgers at fries ay dapat na isang paminsan-minsang indulgence at hindi bahagi ng iyong regular na diyeta.