Kung gaano karaming mga calories ang maaari mong burn gamit ang isang Pilates repormador?

Ang Pilates Reformer ay ang pangunahing bahagi ng kagamitan ng Pilates na ginagamit para sa iba't ibang uri ng pagsasanay na ginawa sa iba't ibang mga posisyon. Ang bilang ng mga calories na sinunog sa isang Pilates Reformer ay depende sa iyong timbang, antas ng bigay at oras na ginugol sa ehersisyo.

Video ng Araw

Potensyal na Isulat

Ang isang baguhan, na may timbang na 150 lb. Ay maaaring sumunog sa 250 calories sa loob ng 60 minuto gamit ang isang Pilates reformer, habang ang isang advanced exerciser sa parehong timbang ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 450 calories sa ang parehong halaga ng oras. Tandaan na kailangan mong sunugin ang 3, 500 higit pang mga calorie kaysa sa magdadala sa iyo bilang pagkain upang mawalan ng 1 pound.

Pagdaragdag ng isang Jumpboard

Ang pagdaragdag ng isang jumpboard sa paanan ng iyong Pilates Reformer ay nagbibigay-daan sa iyo na "tumalon" habang nakahiga. Ang ehersisyo na ito na may mababang epekto ay nagbibigay sa iyo ng mga benepisyong aerobic ng isang rebounder habang pinoprotektahan ang iyong mga tuhod at pabalik mula sa walang tigil na epekto ng landing. Habang gumagamit ng isang standard rebounder, ikaw ay magsunog ng 321 calories sa loob ng 60 minuto ng ehersisyo. Ang iyong mga resulta gamit ang Pilates jumpboard ay mag-iiba ayon sa intensity ng iyong pag-eehersisyo.

Mga Pagsasaalang-alang

Kapag ang Pilates ay inihambing sa pangkalahatang ehersisyo, ang mga calories na sinunog ay nahuhulog sa isang lugar sa pagitan ng pagtakbo at paglalakad. Posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng Pilates Reformer bilang iyong pagpipilian sa ehersisyo; Gayunpaman, kung ang iyong pangunahing layunin ay pagbaba ng timbang, pagkatapos ay maaaring Pilato ang pinaka-epektibong paraan ng ehersisyo.

Mga Benepisyo

Ang mga benepisyo ng paggamit ng Pilates Reformer ay lalong lampas sa calorie burn. Gumagawa ang Pilates ng paghilig ng kalamnan, na nagbabago sa hugis ng iyong katawan. Ang buong katawan ay nakakakuha ng ehersisyo, bagaman ang focus ay nasa core, na tumutulong na lumikha ng balanse at pagbawas sa laki ng baywang. Tumayo ka upang madagdagan ang kakayahang umangkop, bawasan ang sakit sa likod at pagbutihin ang iyong pustura. Ang ilalim na linya ay ang pagtatrabaho sa isang Pilates Reformer ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang at nagbibigay-daan para sa iba pang mga mahalagang mga nadagdag.