Kung paano malaman ang aking layunin sa timbang sa weight watchers

Pinapababa ng Weight Watchers ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng unang pagtuon sa isang 10 porsiyento na layunin. Ayon sa WeightWatchers. com, ang pagkawala ng 10 porsiyento ng iyong kabuuang timbang ay binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes at pinabababa ang iyong kolesterol at presyon ng dugo. Kapag nawalan ka ng 10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, magsisimula ka ring maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. May mga formula ang Big Weight Watchers upang ipakita sa iyo ang iyong inirerekomendang timbang ng layunin.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kalkulahin ang iyong 10 porsiyento na layunin sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong kasalukuyang timbang sa pamamagitan ng. 10. Dalhin ang kinakalkula numero at ibawas ito mula sa iyong kasalukuyang timbang upang matukoy ang iyong layunin timbang.

Hakbang 2

Timbang ng mga Watcher ang iyong ideal na timbang ng layunin gamit ang isang tsart na isinasaalang-alang ang taas ng tao, index ng masa ng katawan at edad. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung ang timbang ng kinakalkula na layunin ay angkop para sa iyo.

Hakbang 3

Kalkulahin ang iyong tinatayang timbang ng layunin sa pamamagitan ng pagtukoy sa laki ng iyong frame bilang 5 para sa manipis, 6 para sa average o 7 para sa malaki. Tukuyin ang iyong taas at i-multiply ang bilang ng mga pulgada na higit ka sa 5 talampakan sa laki ng frame. Idagdag ang pagkalkula na ito sa 100 upang matukoy ang iyong tinatayang timbang ng layunin. Ang isang 5-paa na 8-inch na tao na may average na frame ay mayroong tinatayang layunin na timbang na 148 lbs.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Scale
• Calculator
• Taas ng pagsukat ng stick

Mga Tip

• Ang mga tao sa ilalim ng taas ng 5 mga paa ay dapat ibawas ang kinakalkula na numero mula sa 100 ng pagdaragdag nito. Ang mabigat na muscled mga tao ay maaaring timbangin higit pa kaysa sa kanilang inirerekumendang layunin timbang-pagkawala dahil ang kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba.