Kung paano Magsimula sa Linggo 1 Sa Mga Timbang na Tagapanood

Kung napagpasiyahan mong mawala ang timbang sa mga popular na diyeta ng Weight Watchers, malamang na ikaw ay nasasabik tungkol sa "bago mo." Gayunpaman, maaaring hindi ka sigurado kung saan magsisimula, lalo na kung hindi mo pa nagagawa ang mga Watcher ng Timbang bago. Ang programa ay ginagawang medyo madali upang makapagsimula, na may isang serye ng mga hakbang na maaari mong gawin sa unang linggo upang makakuha ng sa daan sa pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Kabuluhan

Nagbibigay ang Weight Watchers ng 45 taon sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng pounds at maabot ang kanilang mga layunin sa pagkawala ng timbang. Maraming tao ang pamilyar sa mga lingguhang pagpupulong ng Mga Tagamasid ng Timbang, na nagpapahintulot sa mga dieter na suportahan ang bawat isa habang nawalan sila ng timbang. Posible rin na magpatala sa online at sundin ang programa nang hindi dumalo sa mga pulong. Gayunman, sinabi ng Columbia University na ang istraktura ng lingguhang mga pulong ay parang tumutulong sa mga kalahok na maabot ang kanilang mga layunin sa timbang.

Hindi tulad ng nakikipagkumpitensya sa Diets at South Beach diets, ang Plan ng Timbang na Tagamasid ay hindi nagbabawal sa mga pagpipilian sa pagkain. Sa halip, pinapayagan nito ang mga dieter na kainin ang gusto nila, ngunit sa mga kontroladong dami. Binibigyang-diin din nito ang aktibidad upang palakasin ang iyong calorie burning.

Mga Tampok

Kapag sinusubaybayan mo ang Mga Tagatimbang ng Timbang, inaasahan ng programa na mawalan ka ng mga 1 hanggang 2 na pounds bawat linggo. Sa unang linggo sa Weight Watchers, magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng stock ng iyong mga layunin, pagtukoy kung magkano ang timbang na nais mong mawala. Gayundin, sukatin ang iyong baywang at hips sa linggo 1 para sa paghahambing mamaya sa programa.

Function

Sa Weight Watchers, nawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa isang sistema ng mga puntos para sa iyong mga pagkain. Sa linggo 1, dapat mong simulan sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga puntong sistema at pagpapatupad nito sa iyong sariling mga pagpipilian sa pagkain. Sa ilalim ng system, maaari mong kainin ang gusto mo hanggang sa kabuuang halaga ng iyong pang-araw-araw, ngunit ang mga pagkain na mas mataas sa taba o mas mababa sa hibla ay "nagkakahalaga" sa iyo ng higit pang mga punto - at maaaring maging mas mababa ang pagpuno at kasiya-siya.

Halimbawa, ang isang simpleng pasta dish na may apat na ravioli at sauce ay maaaring magdulot sa iyo ng 10 puntos, ngunit ang isang pasta dish na ginawa ng buong-wheat pasta at gulay marinara sarsa ay maaaring nagkakahalaga ng 10 puntos. Para sa tagumpay na nagsisimula sa linggo 1 sa Mga Tagatimbang ng Timbang, kailangan mong matutunan kung paano gamitin ang mga puntos na sistema upang masiyahan ang iyong kagutuman, na nangangahulugan ng pagpili ng mas mababang taba, malusog na pagkain.

Mga Epekto

Sa linggo 1 ng programa, hinihimok ka rin ng Weight Watchers na maging mas aktibo, ngunit may maliliit na hakbang, hindi ang higanteng paglaki sa agresibong ehersisyo. Halimbawa, magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag ng limang minuto ng mga aktibidad tulad ng paglalakad o pagbibisikleta sa iyong pang-araw-araw na gawain at magtayo mula roon. Pumunta nang dahan-dahan, lalo na kung hindi ka pa nakapag-ehersisyo, ngunit kung nais mong magpatuloy sa aktibidad pagkatapos ng limang minuto, maganda rin iyan.

Mga Pagsasaalang-alang

Timbang Tagamasid ay nag-aalok ng isang nutrisyonally balanced week 1 program na nag-aambag sa tagumpay ng mga kalahok, ayon sa Colorado State University.Itinuturo din nito sa iyo kung paano mapanatili ang isang perpektong timbang at binibigyang diin ang pagbaba ng timbang na mabagal at matatag, hindi mabilis at hindi napapanatiling. Gayunpaman, ilang kalahok sa Weight Watchers at iba pang mga komersyal na mga programa sa diyeta ang tunay na panatilihin ang timbang ng pang-matagalang, sinabi ng unibersidad.