Kung paano aalisin ang mga problema sa pagtunaw at maasim na tiyan

Ang mga problema sa loob ng sistema ng pagtunaw, kabilang ang diarrhea at maasim na tiyan, ay nakakaapekto sa 95 milyong Amerikano bawat taon, ayon sa website ng Johns Hopkins. Ang pagtatae ay tumutukoy sa madalas na mga paggalaw ng matabang magbunot ng bituka, kadalasang sanhi ng pagkain o karamdaman, na maaaring o hindi maaaring sinamahan ng isang maasim na tiyan. Ang matabang tiyan, na mas karaniwang kilala bilang hindi pagkatunaw ng pagkain, ay naglalarawan ng mga sintomas tulad ng gas, bloating at belching. Ang diarrhea at maasim na tiyan ay may posibilidad na mabawasan sa paglipas ng panahon, ngunit maaari rin itong gamutin at lunasan, i-save ang mga indibidwal mula sa kakulangan sa ginhawa.

Video ng Araw

Hakbang 1

Uminom ng malinaw na likido tulad ng tubig, mga kapalit na inuming electrolyte o juices maliban sa mansanas o peras, na maaaring magdulot ng karagdagang tiyan na mapanglaw. Ayon sa Mayo Clinic, dapat mo ring iwasan ang mga caffeinated at carbonated na inumin, pati na rin ang alkohol, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at maasim na tiyan upang magpatuloy o lumala pa. Mahalaga rin na manatiling sapat na hydrated kapag mayroon kang pagtatae dahil maaaring mawalan ka ng maraming tubig at electrolytes.

Hakbang 2

Iwasan ang mga pagkain na maanghang, mataas ang taba, naglalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o mataas ang hibla. Habang ang iyong digestive system ay mapataob, kailangan mong pahintulutan itong mabawi nang hindi kinakailangang mahuli ang mga pagkain na maaaring magpatuloy sa pagtatae at maasim na tiyan. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na kapag ang iyong mga problema sa tiyan ay nagsisimula upang malutas, maaari mong ipagpatuloy ang pagdaragdag ng maliliit na halaga ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta. Kung, gayunpaman, magsisimula kang maranasan ang mga sintomas ng pagtatae o maasim na tiyan muli, itigil ang pagkain ng mga ganitong uri ng pagkain, maghintay ng isang araw o dalawa, at subukang muli.

Hakbang 3

Kumuha ng dalawa hanggang apat na gramo ng pulbos na luya o 30 hanggang 90 patak ng ginger extract araw-araw, magagamit sa iyong lokal na tindahan ng pagkaing pangkalusugan. Ayon sa University of Maryland, ang luya ay malawak na ginagamit ng mga medikal na propesyonal sa paggamot ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang luya ay bumababa rin sa pamamaga, na maaaring mangyari sa matagal na episodes ng maasim na tiyan at pagtatae. Bilang kahalili, maaari kang uminom ng dalawang tasa ng luya tsaa o ngumunguya ng isang piraso ng peeled na sariwang luya na ugat kung kinakailangan.

Hakbang 4

Mas madalas kumain ng mas maliliit na pagkain. Habang nagsisimula kang maging mas mahusay, mas pinapayuhan ng Mayo Clinic na kumain ka ng mas maliliit na pagkain, maglaan ng panahon upang magnganga nang lubusan at kumain nang mas mabagal. Ang parehong pagtatae at maasim na tiyan ay maaaring sanhi ng stress, na maaaring makapinsala sa proseso ng pagtunaw. Ang pagkain ng mas kaunting pagkain at pagiging sigurado na chew ito ay lubusang tumutulong upang simulan ang panunaw sa bibig, sa halip na ang tiyan. Bilang isang resulta, ang tiyan ay may mas kaunting trabaho upang gawin kapag naabot na ito ng pagkain. Sa ngayon, dapat mo ding matutunan ang mga diskarte upang mabawasan ang stress, tulad ng pagmumuni-muni at pisikal na aktibidad.

Hakbang 5

Kumuha ng over-the-counter na gamot para sa pagtatae at maasim na tiyan. Sa malumanay na mga kaso ng mga sakit na ito, ang mga over-the-counter na paggamot ay maaaring maging epektibo sa pagbawas ng mga sintomas. Para sa pagtatae, siguraduhin na ang gamot ay naglalaman ng loperamide o bismuth subsalicylate, at para sa maasim na tiyan, gumamit ng gamot na binabawasan ang acid sa tiyan. Kung ikaw ay kasalukuyang kumukuha ng mga gamot na reseta o magkaroon ng isang pre-existing na sakit, makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang isang gamot na over-the-counter dahil maaaring maging sanhi ito ng isang hindi gustong pakikipag-ugnayan.

Mga Babala

• Kung ang iyong mga sintomas ay tatagal ng higit sa isang pares ng mga araw o nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng malubhang sakit ng tiyan, lagnat o pagkiling ng mata o balat, tingnan ang iyong doktor o agad na pumunta sa pinakamalapit na ospital.