Iced Tea Diet

Ang yari sa tsaa ay maaaring isang pagkain na inumin, na nagbibigay ng zero calories at isang kayamanan ng mga antioxidant na nasusunog. Maaari mo ring tangkilikin ang iced tea na may matamis na lasa ng asukal na walang calories - 16 bawat tsp. - Kung uminom ka ng diyeta ng iced tea. Subalit kulang ang boteng mga varieties ng marami sa pagbaba ng timbang at iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng bahay-brewed iced tea.

Video ng Araw

Apat na Teas Mula sa Single Plant

Kung nag-order ka ng iced tea sa isang restawran, malamang na ikaw ay ihahatid sa itim na tsaa, ang pinakakaraniwan sa mga natural na tsaa. Ngunit maaari kang magluto at yelo sa iba pang tatlong teas na nakuha mula sa planta ng Camellia senensis - berde, oolong at puting tsa - at tamasahin ang mga benepisyo ng tumaas na metabolismo-pagpapalakas ng tunay na tsaa. Ang mga inumin mula sa mga damo tulad ng luya, senna at rooibos ay popular na mga inumin na may timbang, ngunit hindi naglalaman ng mga katangian ng kalusugan ng mga natural na tsaa.

Tinali na Tea at Caffeine

Tinang tsaa ay nagbibigay ng caffeine, isang kilalang stimulant at suppressant na gana. Ang itim na tsaa ay naglalaman ng pinakamarami at puting tsaa na hindi bababa sa halaga ng caffeine. Makakakuha ka ng 40 mg hanggang 120 mg sa 8 ans. ng iced black tea, kumpara sa 95 mg hanggang 200 mg ng caffeine sa isang tasa ng kape. Ang mga buntis na babae ay dapat na limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine sa hindi hihigit sa 100 mg ng caffeine upang maiwasan ang panganib na makaapekto sa mga timbang ng kapanganakan ng kanilang mga sanggol, ayon sa "British Medical Journal. "Kung maaari mong tiisin ang maliit na halaga ng caffeine, ang green tea ay naglalaman ng 26 mg kada tasa. O, maaari kang uminom ng decaffeinated tea, na naglalaman ng 2 mg hanggang 10 mg bawat tasa.

Tinali na Tsaa at Pagkawala ng Timbang

Hindi bababa sa 15 pang-agham na pag-aaral ang nakaugnay sa mga antioxidant sa tsaa sa pagbaba ng timbang, ayon sa "Los Angeles Times. "Kailangan mong kumonsumo ng 300 mg o higit pa araw-araw na antioxidant ng tsaa upang mabawasan ang mga pounds. Ang mga antioxidant, na maaaring nakalista sa mga label ng produkto bilang catechins, EGCG, epigallocatechin gallate, o flavonoids, i-activate ang enzymes na taba sa katawan. Kakailanganin mong uminom ng tatlong baso ng sariwang brewed green iced tea o 10 baso ng strong black tea upang makamit ang 300 mg ng catechins.

Malamig na Tea Antioxidants

Ang mga antioxidanteng tsaa ay madaling nawasak sa pamamagitan ng oksihenasyon bago ang pagpili at pagproseso pagkatapos. Ang green tea ay naglalaman ng 3. 5 beses na maraming catechins bilang itim na tsaa sapagkat ito ay gumugugol ng mas kaunting oras sa puno ng ubas. Kung brew mo ang iyong sarili mula sa maluwag dahon, ikaw ay panatilihin ang karamihan ng mga natitirang catechins. Ang mga supot ng tsaa, lasa ng tsaa, decaffeinated teas at de-boteng teas ay naglalaman ng mas kaunting mga antioxidant. Kakailanganin mong uminom ng 20 tasa ng decaffeinated black iced tea o 25 tasa ng de-boteng diyeta na iced tea upang makamit ang 300 mg ng catechins, ang halaga na kailangan para sa pagbaba ng timbang.

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ang mga antioxidant sa iced tea ay nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan na gumagawa ng inumin ng isang matalinong karagdagan sa iyong diyeta.Ang pag-inom ng limang tasa ng iced green tea ay maaari ring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, ayon sa "The Globe and Mail. "Ang isang pag-aaral na inilathala sa" Journal ng Amerikanong Medikal na Lipunan "noong Setyembre 2006 ay natagpuan na ang pagkonsumo ng green tea ay nagbawas ng mga pagkamatay mula sa mga atake sa puso at mga stroke sa pamamagitan ng 30 porsiyento. Ang pag-aaral, pinangunahan ng Japanese researcher na si Shinichi Kuriyami, ay sumunod sa kalusugan ng 40, 000 katao sa loob ng 11 taon. Kabilang din ang iced tea sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong upang mapababa ang iyong cholesterol at asukal sa dugo at protektahan ka laban sa ilang mga uri ng kanser, ayon sa "Daily Mail. "