Kawalan ng pagpipigil Habang ang Pagpapatakbo

Ang kawalan ng pagpipigil ay maaaring maging kadahilanan habang tumatakbo ka. Ang pagnanasa sa pag-ihi o pagdalisay kapag tumatakbo ay hindi nagpapakita ng diskriminasyon sa edad o kasarian. Dahil ang iyong katawan ay nakatutok sa mga kalamnan at organo na ginagamit, ang anumang labis sa iyong sistema ng pagtunaw ay mabilis na matanggal upang ang iyong katawan ay maaaring gumana nang mahusay habang tumatakbo ito.

Video ng Araw

Exercise Intensity

Ang isa sa mga pinakamahalagang sanhi ng kawalan ng pagpipigil sa pagtakbo ay ang pagtaas ng antas ng ehersisyo, tulad ng itinuturo sa isang papel sa "Nutrisyon at Exercise Associated Gastrointestinal Problems" ni Beate Pfeiffer. Sa panahon ng pagtakbo, hanggang sa 80 porsiyento ng iyong daloy ng dugo ay maaaring ma-redirect mula sa iyong digestive system sa iyong mga gumaganang kalamnan. Ang pagbawas ng daloy ng dugo sa iyong tiyan ay maaaring mabawasan ang proseso ng pagtunaw, at magawa mong mawalan ng kontrol sa iyong mga tiyan habang tumatakbo. Hindi ito isang tagapagpahiwatig ng isang nakapailalim na kondisyong medikal, ngunit ang natural na reaksyon ng iyong katawan sa mataas na antas ng pagsisikap at stress habang tumatakbo.

Nutrisyon

Isa pang mahalagang konsiderasyon tungkol sa paglitaw ng kawalan ng pagpipigil kapag tumakbo ka ay ang iyong nutritional intake. Ang pfeiffer ay nagpapahiwatig na ang mga bagong pagkain ay dapat na iwasan bago tumakbo, lalo na sa araw ng lahi kapag ang pisikal na pagsisikap ay napakataas. Sinasabi niya na ang proseso ng pagtunaw ay maaaring tumagal ng kahit saan mula 24 hanggang 72 oras, at ang anumang pagkain na mataas sa hibla o taba ay maaaring madagdagan ang pangangailangan upang mapawi ang iyong sarili kapag tumatakbo. Ang kape o caffeine ay kilala rin na mga enhancer ng pagtaas ng bilis ng proseso ng pagtunaw, kaya sikaping maiwasan ang pag-ubos ng mga ito nang labis bago tumakbo.

Mga Dehydration Effect

Dr. Ang Tim Noakes ay tala sa "The Lore of Running" na ang pag-aalis ng tubig sa kumbinasyon ng mas mataas na temperatura ay maaaring mapataas ang rate ng gastric emptying. Sinasabi ni Pfeiffer na maaari mong turuan ang iyong katawan sa panahon ng iyong pagpapatakbo ng pagsasanay upang tiisin ang mas malaking halaga ng mga likido. Gayunpaman, sinabi ni Pfeiffer na ang mga hypertonic fluid o low-concentrate, diluted electrolyte drink, ay nagdaragdag ng posibilidad ng kawalan ng pagpipigil habang sinabi ni Noakes na nakakatulong ito na mabawasan ang posibilidad. Ang pananaliksik mula sa University Medical School sa Scotland ay tila bumalik sa pahayag ni Pfeiffer.

Iba pang mga Epekto

Ang isang mabuting dahilan upang hindi kumain ng masyadong maraming o pagkain na hindi mo ginagamit bago tumakbo ay ang mekanikal na mga epekto ng pagpapatakbo ng paggalaw. Sa ibang salita, ang nagba-bounce na sanhi ng epekto ng pagtakbo ay maaaring mapabilis ang rate ng iyong pag-aalis ng tiyan, ayon kay Pfeiffer. Dahil sa mas mataas na stress sa iyong sistema ng o ukol sa sikmura mula sa nagba-bounce, kailangan ng iyong tiyan upang mapawi o anumang labis upang harapin ito.

Mga Epekto sa Gamot

Ang mga mananakbo na nagsasagawa ng mga killer ng sakit tulad ng aspirin, o ibuprofen, lalo na sa mga runner na may mataas na dosis, ay mas malamang na makaranas ng G.I. pagkabalisa, ayon kay Pfeiffer. Ang isang pag-aaral ng Creighton University sa Omaha ay nagtapos na ang paggamit ng aspirin at ibuprofen kapag tumatakbo, ay nagdudulot ng nadagdagang daloy ng likido sa bituka, at maaari talagang itaguyod ang kawalan ng pagpipigil. Ang iba pang mga gamot at pandagdag tulad ng sosa karbonato at sitrato ay malamang na maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil kapag tumatakbo.