Mga Epektong Mga Karagdagang Kapansanan ng Coffee

Higit sa kalahati ng mga Amerikano na may edad na 18 na kumukulo ng kape araw-araw, ang mga ulat sa Harvard School of Public Health, at nag-aalok ng instant coffee ng maginhawang alternatibo sa mga tradisyunal na brews. Portable at madaling maghanda, ang instant coffee ay nag-aalok din ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, hangga't inihanda mo ito ng maayos.

Video ng Araw

Mababang sa Calorie

Ang pagsasama ng instant na kape sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na pahinain ang iyong baywang. Ang isang karaniwang 6-onsa na tasa ng instant na kape, ay nagsisilbi ng itim, ay naglalaman ng isang hindi maaring 4 na calorie. Ang pagpapalit sa kape para sa iba pang mga inumin ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Halimbawa, ang pag-inom ng plain instant na kape sa halip na isang tasa ng orange juice araw-araw ay i-save ang halos 40,000 calories sa loob ng isang taon - katumbas ng higit sa 11 pounds. Bilang kahalili, ang pag-inom ng instant coffee sa halip na isang can of cola tatlong beses sa isang linggo ay isasalin sa halos 6. £ 5 na nawala sa loob ng isang taon.

Malusog na Hydration

Salungat sa popular na paniniwala, ang kape - kabilang ang instant na kape - ay hindi mag-dehydrate sa iyo. Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay halos katumbas ng tubig, sabi ng University of Florida, kaya ang instant coffee na iyong inumin ay nabibilang sa iyong kabuuang antas ng paggamit ng likido. Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na temperatura ng katawan, gumaganap ng isang papel sa panunaw at kahit na nag-aalis ng basura mula sa iyong katawan. Huwag umasa sa instant coffee para sa lahat ng iyong araw-araw na likido, bagaman - kailangan mo pa ring uminom ng tubig.

Mataas sa Antioxidants

Ang Instant na kape ay may binti sa iba pang mga paghahanda pagdating sa antioxidants. Ang mga kapaki-pakinabang na kemikal ay bumubuo ng natural na depensa ng iyong katawan laban sa mga libreng radikal at panatilihin ang iyong mga membrane ng DNA at cell na walang pinsala. Ang isang pag-aaral, na inilathala sa "Chemistry ng Pagkain" noong 2012, ay natagpuan na ang instant coffee ay may mas mataas na aktibidad ng antioxidant kaysa sa kape na ginawa sa pamamagitan ng iba pang mga paraan ng paggawa ng serbesa. Gayunpaman, ang mga epekto ay nabawasan kapag ang gatas ay idinagdag.

Mga Tip at Suhestiyon sa Paghahatid

Para sa mga kapaki-pakinabang na benepisyo sa kalusugan, uminom ng iyong instant coffee black. Na pinapanatili ang iyong tasa sa mababang calories - bawat pakete ng asukal, halimbawa, ay naglalaman ng 12 calories, habang ang isang kutsarang kalahating-kalahati ay nagdadagdag ng 20 - at nagpapanatili ng pinakamainam na aktibidad ng antioxidant. Limitahan ang iyong kabuuang paggamit ng kape - instant o hindi - hanggang 2 hanggang 3 tasa araw-araw, nagpapayo sa University of Maryland Medical Center. Anumang higit pa sa na, at ipagsapalaran mo ang pag-inom ng masyadong maraming caffeine, na maaaring maging sanhi ng mga kalokohan at makagagambala sa iyong ikot ng pagtulog. Kung ikaw ay gumagamit ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng caffeine - tulad ng tsaa, tsokolate o kola - limitahan ang iyong instant na paggamit ng kape kahit na higit pa o lumipat sa decaf.