Mga Suplementong bakal at Leg Cramps

Kailangan ng iyong katawan ang mahahalagang mineral na bakal para sa iyong mga pulang selula ng dugo upang gumana nang wasto pati na rin ang transportasyon at pag-iimbak ng oxygen sa iyong dugo at mga kalamnan. Ang iron din ay may mahalagang papel sa paggawa ng adenosine triphosphate, na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Ang bakal ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo para sa iyo kung magdusa ka mula sa cramps ng binti, lalo na sa gabi. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng iron suplemento upang talakayin ang tamang dosis at potensyal na panganib.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang iron ay isang elemental na mineral na mahalaga sa iyong dugo, kalamnan, immune system at utak, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Ang iyong katawan ay nagtatabi ng iron sa iyong utak ng buto, kalamnan, pali at atay, ang tala ng University of Maryland Medical Center. Bilang karagdagan sa bakal na suplemento, maaari kang makakuha ng bakal mula sa mga pagkaing kinakain mo, kabilang ang mga karne ng katawan, mga pulang karne, molusko, manok, isda, berdeng malabay na mga gulay, pulot, buong butil, mani, binhi, tsaa at pinatibay na cereal. Ang mga taong kulang sa bakal ay kadalasang nagkakaroon ng anemya at maaaring magdusa sa pagkapagod at hindi sapat na immune system. Ang kakulangan ng bakal ay maaari ding maging sanhi ng mga pulikat sa iyong mga kalamnan sa binti o hindi mapakali sa paa syndrome, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga binti kapag nakahiga ka o nakaupo, ayon sa MayoClinic. com. Ang restless leg syndrome ay maaaring maging sanhi ng cramping, tingling at aching sa iyong mga binti na karaniwang hinalinhan lamang kapag nakabangon ka at naglalakad.

Mga Epekto

Ang pagkuha ng iron suplemento ay maaaring mapawi ang mga pulikat sa binti at iba pang nauugnay na mga sintomas ng hindi mapakali sa paa syndrome, ayon sa MayoClinic. com. Ito ay totoo kung ang iyong mga binti cramps stem mula sa isang pinagbabatayan kakulangan bakal. Bilang karagdagan sa paggamot ng mga leg cramp at restless leg syndrome, ang mga suplemento sa bakal ay kadalasang inirerekomenda para sa pagpigil o pagpapagamot ng iron deficiency anemia, atensyon depisit hyperactivity disorder, pagkapagod o mababang pagganap ng katawan at ilang mga side effect ng agiotensin-converting enzyme inhibitor medications, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga suplementong bakal ay maaari ring makatulong upang mapanatili ang kalusugan sa mga taong may HIV / AIDS, mapabuti ang pagganap ng sports, mapabuti ang paggana ng isip sa mga kababaihan, gamutin ang menorrhagia o mabigat na regla at pasiglahin ang produksyon ng laway, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center.

Dosage

Ang pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bakal para sa mga adult na lalaki ay 8 mg, habang ang paggamit para sa mga kababaihang may edad na 19 hanggang 50 taong gulang ay 18 mg, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Ang mga babaeng 50 taong gulang at mas matanda ay nangangailangan lamang ng 8 mg ng bakal kada araw, habang ang mga babaeng nagdadalang-tao ay nangangailangan ng 27 mg araw-araw. Ang karaniwang therapeutic dosage of iron para sa pagpapagamot ng mga cramps sa binti at hindi mapakali sa paa syndrome ay 100 hanggang 200 mg kada araw hanggang ang iyong kakulangan sa bakal ay naitama.Dahil ang iron toxicity ay minsan nakamamatay, ang iyong doktor ay dapat na subaybayan ang iyong mga antas ng bakal habang ikaw ay kumuha ng mas mataas na panterapeutika na dosis, nagbababala sa University of Maryland Medical Center. Dapat mong gawin lamang ang dami ng mga suplementong bakal na inireseta sa iyo ng iyong manggagamot upang maiwasan ang labis na dosis.

Pagsasaalang-alang

Kahit na ang kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng mga pulikat ng binti at hindi mapakali sa binti syndrome, hindi ito ang tanging potensyal na dahilan. Ang iba pang mga dahilan ng hindi mapakali sa paa syndrome at mga leg cramps ay ang pagbubuntis, peripheral neuropathy, pagkabigo sa bato at genetic predisposition sa restless leg syndrome, ang ulat ng MayoClinic. com. Tandaan na ang pagkuha ng mga pandagdag sa bakal ay hindi makatutulong sa paggamot sa iyong mga kulubot sa binti maliban kung ikaw ay may kakulangan sa bakal.

Babala

Maaaring makaranas ka ng mga side effect tulad ng pagkalito ng tiyan habang kumukuha ng mga suplementong bakal, ngunit ang pagkuha ng malalaking halaga ng bakal ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay at bituka, posibleng humahantong sa kamatayan, nag-iingat sa University of Pittsburgh Medical Center. Maaaring dagdagan ng sobrang mataas na antas ng bakal ang iyong mga panganib para sa sakit sa puso, pinsala sa utak na kaugnay ng stroke, kanser at mga komplikasyon sa pagbubuntis. Maaari ring makipag-ugnayan ang iron sa ilang mga gamot at supplement. Ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C ay maaaring mapataas ang iyong pagsipsip ng bakal, habang ang pagkuha ng bakal na may kaltsyum, toyo, tanso, mangganeso o sink supplement ay makapipinsala sa pagsipsip. Ang iron ay maaari ring makagambala sa mga gamot tulad ng allopurinol, mga inhibitor sa tiyan acid at proton pump inhibitor, colestipol, cholestyramine, bisphosphonates, antacids, oral contraceptives, tetracycline o quinolone antibiotics, carbidopa, penicillamine, thyroid hormone, methyldopa, at levodopa. Marahil ang pinakamahalaga, ang mga bata ay may mataas na panganib para sa di-sinasadyang pagkalason ng bakal at kaugnay na kamatayan, nagbababala sa University of Maryland Medical Center. Palaging panatilihin ang suplemento ng bakal sa abot ng mga bata.