Ito ba ay Ligtas na Sumakay sa isang Stationary Bike Kapag Buntis?

Ang paggagamot sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aalok ng maraming benepisyo kapag ito ay tapos na nang ligtas. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay isang opsyon, ngunit mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Ang kaligtasan ng anumang uri ng ehersisyo ay nakasalalay sa iyong sariling medikal na sitwasyon.

Video ng Araw

Kaligtasan

Ang Amerikanong Pagbubuntis Association ay nagsabi na ang pagsakay sa isang walang galaw bike ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ang bisikleta ay maaaring makatulong upang suportahan ang iyong timbang. At kahit na ang iyong pagbabago sa sentro ng gravity ay mas malamang na mahulog sa isang regular na bisikleta, ang isang nakapirming bisikleta binabawasan ang pagkakataong iyon.

Mga Benepisyo

Ang paggagamot sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring madagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya at mabawasan ang sakit sa likod. Maaari rin itong mapabuti ang iyong mga gawi sa pagtulog. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang makayanan ang paggawa.

Pagpili ng Bike

Kapag pumipili ng isang nakapirmang bike na gagamitin sa panahon ng pagbubuntis, hanapin ang isa na may komportableng upuan. Kung nakakaranas ka ng sakit sa likod, maaaring maging mas madali ang isang masasamang bisikleta na may nababagay na likod at pedal sa harapan. Maghanap ng isang bisikleta na nagmumula sa isang monitor ng rate ng puso o gamitin ang iyong sarili sa panahon ng ehersisyo. Tandaan na ang isang nakapirming bike ay gagana lamang ang iyong mas mababang katawan. Ang Babycenter ay nagpapahiwatig na hinahanap mo ang isang modelo na may dual arms action upang maaari mo ring mag-ehersisyo ang iyong itaas na katawan.

Ligtas na Paggamit

Mag-stretch bago ka magsimulang mag-ehersisyo upang maiwasan ang pinsala at pilitin sa iyong mga kalamnan. Iwasan ang pagsusuot ng masikip na damit sa panahon ng ehersisyo at tandaan na huminga nang malalim. Regular na uminom ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong ehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. I-on ang isang fan at harapin ito patungo sa iyo o pumili ng bike na malapit sa fan vent. Malapit na subaybayan ang iyong mga signal ng katawan at itigil ang ehersisyo bago mo maging ubos na.

Mga Babala

Itigil ang iyong pag-eehersisiyo at tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang malubhang epekto habang nagpapatrabaho habang nagbubuntis, kabilang ang vaginal dumudugo, pagkahilo, kakulangan ng paghinga, pagduduwal at pag-urong. Maaaring gusto mong suriin ng iyong doktor at maaaring paghigpitan ang iyong antas ng aktibidad.