Ay Jumping on a Trampoline Magandang Mag-ehersisyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang American Academy of Pediatrics ay nagrekomenda na wala kang trampolin sa bahay. Iyon ay dahil sa paglukso sa isang trampolin ay maaaring mapanganib kung ito ay tapos na dalus-dalos. Hangga't sinusunod mo ang makatwirang mga pag-iingat sa kaligtasan, tulad ng paggamit ng isang tao sa isang pagkakataon, ang paglukso sa isang trampolin ay maaaring maging isang magandang paraan ng ehersisyo.
Video ng Araw
Exercise Intensity
Paglukso sa isang bilang ng trampolin bilang isang katamtaman na antas ng ehersisyo intensity, ayon sa Centers for Disease Control at Prevention. Na inilalagay ito sa parehong klase bilang calisthenics, light yoga at gymnastics. Sa isang katamtaman na pag-eehersisyo ng intensity, tulad ng paglalakad, ikaw ay nagbubuga ng pawis ngunit maaari pa ring magawa sa isang pag-uusap. Sa isang ehersisyo na may lakas-lakas, tulad ng jogging, ang iyong pulse rate ay napupunta, at maaari mong sabihin lamang ng ilang mga salita sa isang pagkakataon.
Jump Time
Ito ay hindi makakatulong magkano kung bounce ka sa trampolin para sa isang ilang minuto bawat ngayon at pagkatapos. Para sa mga tunay na benepisyo sa kalusugan, kailangan mong mag-ehersisyo sa iyong trampolin para sa hindi bababa sa 10 minuto sa isang pagkakataon, sa kabuuan ng 150 minuto bawat linggo.
Calorie Burn
Calorie burn ay depende sa mga kadahilanan tulad ng kabuuang antas ng fitness, kasarian, edad, antas ng timbang at timbang. Ayon sa website ng The Fit Day, ang isang babaeng 120-pound ay sumunog sa humigit-kumulang 143 calories kada oras na paglukso. Iyan ay maihahambing sa pagkasunog ng 151 calories bawat oras na naglalakad alinsunod sa Calculator ng Katayuan sa Kalusugan.
