Pinagsamang Pain & Atkins Diet

Ang Atkins Diet ay nangangailangan ng mga tagasunod na mabawasan nang malaki ang kanilang karbohidrat na paggamit at kumain ng mas maraming protina at taba. Bagaman maaari kang mawalan ng timbang sa simula, ang mga pangmatagalang epekto ng ganitong uri ng diyeta ay maaaring magsama ng malubhang kondisyon tulad ng gota, isang pangkaraniwang sintomas na kung saan ay magkasamang sakit, ayon sa Rutgers Cooperative Research at Extension.

Video ng Araw

Tungkol sa Atkins Diet

Ang diyeta na ito ay batay sa ideya na kapag pinutol ang carbohydrates, ang iyong katawan ay gumagamit ng taba para sa gasolina, ibig sabihin ay sumunog ka ng higit pang mga calorie at samakatuwid ay mawawalan ng mas maraming timbang. Bilang isang resulta, ang Atkins Diet ay karaniwang mataas sa protina at mababa sa carbs.

Paano Ito Gumagana

May apat na phases ng Atkins Diet. Ang una ay tinatawag na Induction at kailangan mong mabawasan ang iyong carb intake sa 20 gramo bawat araw - kumpara sa average na pang-araw-araw na paggamit ng 250 gramo - upang hikayatin ang iyong katawan na magsunog ng taba bilang gasolina. Dapat mong iwasan ang mga cake at pastry at kahit na tinapay, pasta at patatas, ngunit maaari mong kumain hangga't gusto mo ng karne, pagawaan ng gatas, itlog, keso at taba. Sa patuloy na pagbaba ng Timbang at Pre-maintenances phase, maaari mong dahan-dahan mapataas ang iyong carb intake, ngunit ito ay mas mababa pa kaysa sa karamihan ng tao, at ang mga tinapay at pasta ay pa rin ang mga limitasyon. Sa pangwakas na yugto ng Pagpapanatili ng Habambuhay, itinatatag mo ang pag-inom ng pagkain at carb na dapat mong sundin para sa buhay. Ito ay sa paligid ng 90 gramo sa isang araw at, habang maaari mong mag-iba ang mga uri ng carbs kumain ka, makakakuha ka pa rin sa paligid ng isang third ng average na pang-araw-araw na carb intake.

Pinagsamang Sakit

Ang pagkain ng isang mataas na protina, diyeta na mababa ang karbata para sa isang matagal na panahon ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan. Sa partikular, ang pagtaas ng iyong paggamit ng karne, manok, itlog at mani - lahat ng mga pangunahing bahagi ng Atkins Diet - ay maaaring humantong sa isang buildup ng uric acid sa iyong daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng gota, ayon sa Rutgers Cooperative Research at Extension. Ang gout ay sanhi ng labis na urik acid na nakapagtulad sa iyong mga joints, na nagiging sanhi ng mga ito na namamaga at masakit, ayon sa NHS Choices website para sa National Health Service ng England.

Iba pang mga Side Effects

Sa ilalim ng Atkins Diet, ang iyong katawan ay malamang na makagawa ng higit pang mga ketones, na maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na ketosis, ayon sa weightlossresources. co. uk. Ang mga ketones ay ginawa bilang iyong katawan ay nagtatakot ng taba. Dahil ang iyong katawan ay napakababa sa carbohydrates at nasusunog ang mas maraming taba para sa gasolina, ang mga ketones ay bumubuo at maaaring maging sanhi ng masamang hininga, pagod, hindi pagkakatulog, pagduduwal at pagkahilo.

Mga Pag-iingat

Ang mga high-protein, low-carb diets ay hindi inirerekomenda ng American Heart Association, Ang American Dietetic Association, ang Surgeon General o ang Food & Drug Administration. Pati na rin ang magkasakit na sakit, gout at ketosis, maaari silang humantong sa paninigas ng dumi, dahil sa kakulangan ng hibla.Sa mas malubhang kaso, ang mataas na taba ng nilalaman ay maaaring maging sanhi ng mga kondisyon ng puso at mga problema sa bato. Kung isinasaalang-alang mo ang diyeta na ito, suriin muna ang iyong doktor - lalo na kung ikaw ay buntis o may nakapailalim na kalagayan sa kalusugan.