Mga Problema sa Tuhod Mula sa isang nakakatulog na Bike

Ang pagsakay sa bisikleta ay mababang ehersisyo na may maliit na panganib ng pinsala kumpara sa mas hinihinging sports. Nag-aalok ng mga nakakatawang bisikleta ang maraming pakinabang sa mga tradisyunal na bisikleta. Ang pagsakay sa isang nakapagpapagod na bike ay sumusunog sa calories at gumagana ang mga kalamnan sa binti habang sinusuportahan ang likod at balikat. Ayon sa "Bicycling Life," ang recumbent bikes ay nag-aalok ng pinahusay na kaligtasan, pagbawas ng pinsala sa itaas na katawan at pagtaas ng kaginhawaan sa mga tradisyunal na bisikleta. Gayunpaman, ang trade-off para sa mga pakinabang na ito ay maaaring maging stress sa tuhod.

Video ng Araw

Disenyo ng mga nakakatulog na bisikleta

Ang mga nakakatawang bisikleta ay maaaring maging walang galaw o mobile; ang nakatigil na paraan ng nakahinga bike ay isang karaniwang karagdagan sa mga gym sa kabila ng U. S. Ang mangangabayo ng isang recumbent bike reclines sa kanyang likod at balikat suportado at ang kanyang mga binti nakataas sa baywang antas habang pedaling. Ang posisyon na ito ay nagpapanatili ng parehong anggulo sa pagitan ng likod at binti tulad ng sa isang maginoo bisikleta, habang nagbibigay ng isang mas komportableng riding posisyon.

Patellofemoral Pain Syndrome

Patellofemoral pain syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa ilalim ng cap sa tuhod sa panahon ng pagliit ng tuhod at extension. Ang pinaka-karaniwang nakakaapekto sa mga kababaihan, ang patellofemoral pain syndrome ay maaaring sanhi ng mabilis na pagtaas ng agwat ng agwat o paglaban. Ang pinagmulan ng sakit ay isang malalignment ng cap sa tuhod sa mga pinagbabatayan na tisyu. Ayon sa emedx. com, patellofemoral pain syndrome ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malakas at nababaluktot na quadriceps at hamstring na kalamnan. Maaaring tratuhin ng mga pisikal na therapist ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagpapagaan ng sakit at sa pamamagitan ng pagrereseta ng isang indibidwal na programang ehersisyo upang maibalik ang balanse ng kalamnan.

Patellar Tendonitis

Patellar tendonitis, o tuhod ng lumulukso, ay isang masakit na pamamaga ng patellar tendon, at madalas na sanhi ng mga cyclists sa pamamagitan ng sobrang paggamit. Ang patellar tendon ay ang koneksyon mula sa mga kalamnan ng quadriceps sa harap ng binti sa buto. Ang pag-diagnose ng tuhod ng lumulukso ay ginawa sa pamamagitan ng pagpindot sa litid nang direkta sa ibaba ng cap ng tuhod upang magtamo ng tugon sa sakit. Ang tuhod ng lumulukso ay karaniwang nalulutas ng pahinga at magiliw na ehersisyo, ngunit kung patuloy ang sakit, kumunsulta sa isang manggagamot.

Bursitis

Ang kasukasuan ng tuhod ay naglalaman ng ilang mga bursa, o mga puno na puno ng tubig. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng bursitis ay isang malaking halaga ng pamamaga at sakit sa isang maliit, naisalokal na lugar. Ang pinaka-karaniwan na form ay mababaw at malalim na infrapatellar bursitis, na nagreresulta mula sa mekanikal na pangangati sa harap ng tuhod. Ang mababaw na pes anserinus bursitis ay nagdudulot ng sakit sa loob ng tuhod. Ang pagbibisikleta para sa labis na dami ng oras ay maaaring humantong sa alinman sa mga uri ng bursitis.

Iliotibial Band Syndrome

Ang iliotibial band, o IT band, ay umaabot mula sa labas ng balakang hanggang sa labas ng tuhod.Ang istraktura ay isang makapal na mahibla band ng tissue. "Mga Tip sa Cycling Performance" ay nagsasabi na ang IT band syndrome ay maaaring mangyari sa tuhod kapag ang IT banda ay nakakakuha ng masikip sa paglipas ng panahon at nagsisimula sa kuskusin sa isang bony na bahagi ng tuhod na tinatawag na lateral epicondyle. Ito ay maaaring maging lubhang masakit. Ang pagpapalawak ng banda ng IT sa pagtawid ng isang binti sa kabilang panig sa nakatayo na posisyon at sa gilid ng baluktot sa mga hips ay maaaring magpaluwag sa istraktura at magpapagaan sa sakit.