Ang mga Benepisyo ng Vitamin C

Ang bitamina C ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang likidong bitamina C ay mahalaga para sa mga nagnanais na suplemento ng bitamina C ngunit may nahihirapang paglunok ng mga tablet o capsule.

Video ng Araw

Ang bitamina, tulad ng mga bitamina A at E, ay isang antioxidant - isang kemikal na tambalan na nakikipaglaban sa mga epekto ng oksihenasyon, o pagkakalantad sa oxygen (pag-iisip kung paano ang isang mansanas Browns kapag nakalantad sa hangin). Ito ay ang tanging bitamina na pinaniniwalaan na gumaganap ng isang papel sa bawat isang function ng katawan. Napakalaking benepisyo nito, at ang listahan ng mga maliwanag na benepisyo ay patuloy na lumalaki. Sa likidong anyo, ang bitamina C ay may dagdag na benepisyo ng pagbibigay ng mas mataas na konsentrasyon at mas mahusay na pagsipsip kaysa sa mga tablet o capsule, at nagbibigay ng kadalian ng paggamit, ayon sa bitamina expert na si Dr. George Obikoya.

Bakit Dagdagan?

Ang bitamina C, kasama na ang likidong bitamina C, ay kilala dahil sa ito ay ang mga katangian ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit dahil ito ay natuklasan. Ang kakulangan ng bitamina ay nauugnay sa kasakiman sa unang bahagi ng 1900s. Ito ay itinuturing na isang panukalang pangontra at lunas para sa mga sipon at ito ay may mahalagang papel sa pagprotekta laban sa ilang mga impeksiyon. Ang bitamina ay nagbabantay din laban sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagtataguyod ng produksyon ng mga anti-stress hormones at neutralizes ng mga libreng radical na maaaring makapinsala sa mga selyula, sa gayon ay pumipigil sa pinsala mula sa polusyon at nagpo-promote ng pagpapagaling ng sugat.

Pinagbuting pagsipsip ng bakal, pag-iwas sa ilang mga kanser tulad ng kanser sa suso at kanser sa baga, at pagbabawas ng mga antas ng kolesterol ay iba pang mga posibleng benepisyo. Ang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga bagong benepisyo ay lumabas nang regular. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa "Archives of Internal Medicine" noong Marso 2009 ay natagpuan na ang mga lalaki na may bitamina C na paggamit ng 1, 500 milligrams o higit pa araw-araw ay may 45 porsiyento na mas mababa na panganib na magkaroon ng gout kaysa sa mga may mas kaunting paggamit kaysa sa 250 milligrams bawat araw.

Ang bitamina C ay hindi ginawa ng katawan; ito ay nakuha sa pamamagitan ng diyeta at supplementation. Ang suplementasyon ay makatutulong upang matiyak na ang mga indibidwal ay makatatanggap ng sapat na ito na bitamina at tangkilikin ang maraming mga benepisyo na inaalok nito.

Liquid Benefits

Sa likidong anyo, kung ihahambing sa form ng tableta, ang mga suplemento sa bitamina ay mas madaling makuha. Ang pagsipsip ng mga likido na bitamina, kabilang ang bitamina C, ay tungkol sa 98 porsiyento kumpara lamang sa 10 hanggang 20 porsiyento para sa mga tabletas, ipinaliwanag ni Dr. Obikoya sa isang artikulo na pinamagatang "Bakit Liquid Multivitamins ay Superior".

Ang mga bitamina sa liquids ay nagbabawas sa proseso ng pagtunaw at direktang hinihigop sa daloy ng dugo at sa cell, at samakatuwid ay may mas mabilis na kumikilos at mas malakas na mga benepisyo sa paggamot, sumulat siya.

Marahil ang pinakamalaking punto ng pagbebenta para sa mga mamimili, bagaman, ay ang mga likido na bitamina na nilalampasan ang "factor ng" na napakaraming tao ang nakikipagpunyagi sa pagsisikap na pababa ang madalas na malaki at madalas na malakas na bitamina sa bitamina.Hindi lamang ang likidong madaling lunok para sa mga mamimili, ang mga likidong bersyon ng bitamina C ay magagamit sa iba't ibang lasa tulad ng sitrus at presa upang higit pang mapahusay ang palatability.

Ang Kanan na Dagdagan, ang Kanan Dosis

Piliin ang tamang likido na bitamina C sa pamamagitan ng paghahambing sa mga sangkap ng maraming mga tatak na magagamit at hanapin ang isa na hindi overload sa mga artipisyal na sangkap. Inirerekomenda ni Dr. Obikoya ang tulong ng iyong parmasyutiko sa pagkuha ng impormasyon mula sa mga tagagawa tungkol sa mga sangkap sa kanilang mga produkto kung ang impormasyong ito ay hindi madaling magagamit sa label.

Ang dosing ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ay 90 mg para sa mga lalaking may edad na 18 taong gulang, at 75 mg kada araw para sa mga kababaihan na mahigit sa 18 taong gulang (85 mg kung buntis, 120 mg kung nagpapasuso). Gayunman, ang megadosing ay na-promote bilang isang paraan upang mas mahusay na mapabuti ang immune function. Kahit na ang suplemento ng bitamina C ay relatibong ligtas kahit sa napakataas na dosis at masamang epekto ng megadosing, tulad ng pagtatae, ay karaniwang baligtaran, ang Mayo Clinic ay nagrerekomenda ng mas mataas na limitasyon ng paggamit ng 2, 000 mg para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang dosing sa mga bata ay hindi dapat lumampas sa 400 mg araw-araw sa mga taong 1 hanggang 3 taong gulang; 650 mg araw-araw sa mga edad 4 hanggang 8 taon; 1, 200 mg araw-araw sa mga edad 9 hanggang 13 taon, at 1, 000 mg araw-araw sa mga edad na 14 hanggang 18 taon.