Magnesiyo at Bitamina E para sa Hot Flashes

Ang mga hot flashes ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihang nagsisimula na dumaan sa menopos habang nagbabago ang kanilang mga antas ng hormon, na may humigit-kumulang 85 porsiyento ng mga kababaihan na nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa ilang mga punto. Habang ang hormone replacement therapy at iba pang mga gamot ay maaaring makatulong sa mabawasan ang mainit na flashes, hindi lahat ng kababaihan ay nais na sumailalim sa ganitong uri ng paggamot. Ang magnesiyo at bitamina E ay dalawang alternatibong paggamot na ginagamit ng mga kababaihan minsan sa pagtatangkang limitahan ang mga hot flashes nang walang pagkuha ng mga reseta na gamot, ngunit ang ebidensya ay paunang paunang at nagkakasalungat sa kanilang pagiging epektibo.

Video ng Araw

Magnesium at Hot Flashes

Ang pagkuha ng 400 hanggang 800 milligrams ng magnesium oxide bawat araw ay nakatulong sa higit sa kalahati ng mga kababaihan sa isang pag-aaral na inilathala sa "Supportive Care in Cancer "sa Hunyo 2011 bawasan ang dalas ng kanilang mga mainit na flashes at ang pagpapawis, pagkapagod at pagkabalisa na nauugnay sa mga mainit na flashes. Ang mga babaeng ito ay nakaranas lamang ng kaunting epekto, kasama na ang pagduduwal at sakit ng ulo, sa loob ng apat na linggo na panahon ng pag-aaral. Ang pag-aaral na ito ay napakaliit, gamit lamang ang 29 kababaihan, kaya higit pa, ang mas malaking pag-aaral na naghahambing sa mga epekto ng mga suplemento ng magnesiyo sa isang placebo ay kinakailangan upang kumpirmahin kung ang magnesiyo ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pagbabawas ng mga hot flashes.

Bitamina E at Hot Flashes

Ang katibayan sa mga benepisyo ng bitamina E para sa mga hot flashes ay magkasalungat, na may ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng mas maraming benepisyo kaysa sa iba. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Gynecologic and Obstetric Investigation" noong 2007 ay natagpuan na ang pagkuha ng 400 internasyonal na mga yunit sa bawat araw ng bitamina E ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng mga hot flashes sa pamamagitan ng tungkol sa 57 porsiyento at ang kanilang kalubhaan sa pamamagitan ng tungkol sa 32 porsiyento. Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng maraming pakinabang. Ang PubMed Health ay nagsasabi na ang pagkuha ng 400 IU ng bitamina E dalawang beses bawat araw ay tumutulong lamang sa mainit na flashes nang bahagya higit sa pagkuha ng isang placebo, at ang isang pag-aaral na inilathala sa "Climacteric" noong Agosto 2009 ay dumating sa isang katulad na konklusyon, tanging ang paghahanap ng pagbawas sa dalas ng mainit na flashes ng halos 10 porsiyento.

Inirerekumendang Paggamit

Para sa katamtaman sa malubhang hot flashes, madalas na inireseta ng mga doktor ang isang gamot na naglalaman ng estrogen. Ngunit para sa malumanay na hot flashes, ang North American Menopause Society ay nagrerekomenda ng sinusubukang pagbabago sa pamumuhay bago gamitin ang ganitong uri ng hormone-replacement therapy. Ang mga pagbabago sa pamumuhay na ito ay maaaring magsama ng ehersisyo, gamit ang mga diskarte sa pagpapahinga at pagpapanatiling isang journal upang makatulong na matukoy kung ano ang nagpapalitaw sa iyong mga mainit na flash.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Magsalita sa iyong doktor bago kumuha ng alinman sa magnesiyo o bitamina E para sa mainit na flashes upang matiyak na ligtas ito para sa iyo. Ang pagkuha ng labis na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng malalang mga epekto, at ang parehong magnesiyo at bitamina E ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot.