Menu para sa Flat Belly Diet

Ang Flat Belly Diet ng magazine na "Prevention" ay nag-aalok ng mga dieter ng komprehensibong plano sa pagkain at ehersisyo upang mawala ang mga huling ilang pounds. Ang Flat Belly Diet ay dinisenyo upang matulungan ang mga dieter na mawalan ng timbang sa paligid ng kanilang mga tiyan. Ang Flat Belly Diet na libro ay may kasamang 4 na araw na programa sa jumpstart, mga plano sa pagkain, mga recipe at mga opsyonal na toning na pagsasanay.

Video ng Araw

Tungkol sa Flat na Mga Diyeta para sa Diyeta

Mga plano sa pagkain ng Flat Belly Diet ay naglalaman ng mga 1200 hanggang 1600 calories sa isang araw. Ang pagkain ay tumatawag para sa apat na pagkain sa isang araw at may kasamang almusal, miryenda, tanghalian at hapunan. Ang Flat Belly Diet na libro ay may kasamang mga recipe at shopping tip para sa mga mabilis na pagkain at mas masalimuot na pagkain. Ang lahat ng Flat Belly Diet na pagkain, kasama ang mga meryenda, ay may mga 300 hanggang 400 calories bawat isa.

Mga Pagpipilian sa Menu ng Almusal

Para sa masarap na almusal, toast isang buong wheat English muffin at itaas ito ng isang piniritong itlog, abukado langis, mababang taba Swiss na keso at hiwa na kamatis. Para sa isang matamis na almusal pagpipilian, tuktok ng isang piraso ng buong trigo toast na may almond mantikilya at maglingkod na may sariwang kiwis at strawberries.

Mga Opsyon sa Tanghalian Menu

Para sa isang madaling pack ng tanghalian, subukan ang isang buong wheat turkey sanwits na may itim na oliba, pulang sibuyas, kamatis at litsugas. Ang isa pang opsyon ng sandwich ay malungkot na tuna na natunaw, na ginawa ng buong grain grain, light tuna, sunflower seeds at melted cheese.

Mga Pagpipilian sa Hapunan Menu

Maaaring mabilis na pumitik ang mga Dieter ng mga gisantes ng salmon at niyebe, na may halong buong pasta. Ang isa pang opsyon sa hapunan ay Asian-style chicken, broccoli at cashew stir-fry, nagsilbi sa soba noodles. Para sa Mediterranean flavor, gawin ang Chicken Tomato-Olive Sauté na may sariwang rosemary at bawang.

Meryenda at Inumin

Ang isang matamis na chocolate strawberry smoothie ay isang opsyon, na ginawa ng mababang taba vanilla yogurt at gatas, frozen strawberry at chocolate chips. Para sa isang masarap na meryenda, kumain ng hummus at pine nuts na may mga red bell pepper slices. Para sa mga inumin, maraming mga Flat Belly Dieters ang uminom ng Sassy water o plain water. Ang mga herbal na teas tulad ng peppermint at chamomile ay pinapayagan sa pagkain.

Main Ingredients

Monounsaturated fatty acids ay may mahalagang papel sa diyeta na ito. Ang mga diyeta ay kapalit ng mga magagandang taba para sa puspos na taba. Ang mga kapaki-pakinabang na monounsaturated mataba acids (MUFA) ay matatagpuan sa maraming mga likas na sangkap tulad ng mga avocado, langis ng oliba, sunflower buto, flax seed at nuts. Ang buong carbohydrates ng butil, mga pantal na protina at prutas at gulay ay bumubuo rin ng isang pangunahing bahagi ng pagkain na ito.

Mga Ipinagbabawal na Pagkain at Inumin

Ang Dieters sa Flat Belly Diet ay pinayuhan upang maiwasan ang mga soft drink, coffees at iba pang mga mataas na caffeinated, fizzy o sugared na inumin. Ang mga artipisyal na sugars, labis na carbohydrates at malalim na pinirito na pagkain ay nasisiraan ng loob.