Nutrisyon Mga Katotohanan sa Green Pepper Juice

Isang katutubo ng Timog at Sentral Amerika, ang mga kampanilya ay unang ipinakilala sa kultura ng Europa ni Christopher Columbus. Ngayon, ang mga berdeng peppers ay nasa halos anumang tindahan ng groseri at mga staple sa maraming nakapagpapalusog na pagkain. Ang juicing iyong green peppers ay nagbibigay ng isang alternatibo sa pagkain ng buong paminta at nag-aalok ng isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng gulay. Ito ay mababa sa calories ngunit mataas sa nutritional halaga, kaya green pepper juice gumagawa ng isang malugod na karagdagan sa kalusugan-nakakamalay diets.

Video ng Araw

Impormasyon sa Pangunahing Nutrisyon

Green pepper juice ay medyo mababa sa calories, sa 40 calories lamang sa bawat 1-cup serving. Binubuo ito ng 2 porsiyento lamang ng iyong pang-araw-araw na allowance sa calorie, batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Ang bawat serving ng juice ay nagbibigay ng 7. 4 gramo ng carbohydrates, kabilang ang 6 gramo ng natural na asukal, isang pinagkukunan ng enerhiya.

Manganese at Copper

Ang pag-inom ng green pepper juice ay nagpapalakas sa iyong paggamit ng mga mahahalagang mineral, kabilang ang mangganeso at tanso. Ang bawat 1-cup serving ay naglalaman ng 307 micrograms ng mangganeso - 13 porsiyento at 17 porsiyento ng pang-araw-araw na mangganeso na pangangailangan para sa mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa pagkakabanggit - pati na rin ang 166 micrograms ng tanso, na 18 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit. Ang pagkuha ng sapat na mangganeso ay sumusuporta sa kalusugan ng iyong utak dahil inaalis nito ang glutamate - isang lason - mula sa iyong utak tissue. Ang papel na ginagampanan ng tanso ay gumaganap sa komunikasyon ng cell ng utak at tumutulong din sa iyo na gumawa ng melanin, isang protina na natagpuan sa iyong mga mata at balat.

Bitamina A at B-6

Green pepper juice ay puno ng mga bitamina, kabilang ang isang malaking halaga ng bitamina A at B-6. Tinutulungan ka ng bitamina B-6 na gumawa ng mga pulang selula ng dugo - ang mga selulang pinagtibay ng transportasyon ng oxygen - at sumusuporta rin sa malusog na komunikasyon ng nerbiyo. Ang Vitamin A ay nagpapanatili ng malusog na balat, at sinusuportahan ang paglago ng mga bagong pula at puting mga selula ng dugo. Ipinagmamalaki ng isang serving ng green pepper juice ang 932 internasyonal na mga yunit ng bitamina A - 31 porsiyento at 40 porsiyento ng araw-araw na bitamina A na inirekomenda para sa mga kalalakihan at kababaihan, pati na rin ang 0. 56 milligram ng bitamina B-6, o 54 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan.

Bitamina C at K

Uminom ng juice ng green pepper, at makakakuha ka rin ng mas maraming bitamina C, pati na rin ang bitamina K. Ang parehong nutrients ay nagbibigay ng pampalusog sa iyong sistema ng paggagamot - tinutulungan ka ng bitamina C na i-synthesize ang collagen, isang sangkap ng malusog mga daluyan ng dugo, habang tinutulungan ng bitamina K ang mga selula ng dugo, na tinatawag na mga platelet, ay gumana ng maayos. Ang papel na ginagampanan ng Vitamin K ay gumaganap din sa cell-to-cell na komunikasyon, at ang antioxidant function ng bitamina C ay kumakalaban sa pinsala sa tissue. Ang isang serving ng green pepper juice ay naglalaman ng 202. 6 milligrams ng bitamina C - higit sa dalawang beses ang mga bitamina C mga lalaki na kailangan araw-araw, at halos tatlong beses sa araw-araw na mga kinakailangan para sa mga kababaihan.Ang pag-inom ng isang baso ng green pepper juice ay nagpapalaki rin ng iyong bitamina K na paggamit sa 18. 6 micrograms - 15 porsiyento at 21 porsiyento ng mga bitamina K intake na inirerekomenda araw-araw para sa mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa pagkakabanggit.

Ang pag-inom ng Green Pepper Juice

Ang Green bell pepper juice ay may matingkad na panlasa na ginagawang perpekto para sa juice at smoothie blends. Gumagana ito nang mahusay sa may lason na karot at beet juice o nagsilbi sa sarili nitong may splash of lemon juice. Gumawa ng mas matamis na timpla ng juice sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/4 tasa ng green pepper juice sa juice ng mansanas o orange, o gamitin ito upang gumawa ng "green" smoothies sa pamamagitan ng pag-blending ito sa frozen na prutas, yogurt at flaxseeds. Kung ikaw ay up para sa isang malakas na lasa juice, juice berdeng paminta kasama ng lemon at cilantro, perehil o basil para sa isang nutrient-nakaimpake herbal juice timpla.