Nutrisyon Impormasyon para sa Alaskan Rolls
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Calories
- Nilalaman ng karbohidrat
- Nilalaman ng protina
- Taba Nilalaman
- Iba Pang Nilalamang Pang-Nutrient
Ang Sushi ay isang pagkaing Japanese na gawa sa bigas, isda, gulaman at iba pang sangkap. Ang iba't ibang mga sangkap ay gumagawa ng iba't ibang mga roll, tulad ng California roll at Alaskan roll. Ayon sa website ng Sushi Sama, ang Alaskan roll ay kinabibilangan ng avocado, imitasyon ng karne ng alimango, bigas, salmon at nori, na kung saan ay toasted seaweed. Kahit na ang eksaktong nutritional impormasyon ay maaaring mag-iba dahil sa mga bahagi ng sangkap na ginamit, ang Alaskan roll ay may posibilidad na magkaroon ng katulad na nilalaman ng calorie kahit na sa iba't ibang mga restaurant dahil sa ang katunayan na ang mga parehong sangkap ay palaging ginagamit.
Video ng Araw
Calories
Ayon sa impormasyon sa nutrisyon mula sa MyFitnessPal website, ang isang tipikal na paghahatid ng mga Alaskan roll - walong roll - ay nagbibigay ng 376 calories. Sinasabi rin ng MyFitnessPal na ang isang roll ay naglalaman ng 47 calories. Dahil ang average na inirerekumendang pang-araw-araw na calorie na paggamit ay 2, 000 calories, ang pag-ubos ng walong roll ay magbibigay ng tungkol sa 18 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie intake.
Nilalaman ng karbohidrat
Dahil ang mga Alaskan roll ay sakop ng bigas, nagbibigay sila ng malaking halaga ng carbohydrates. Ipinapaliwanag ng MyFitnessPal na ang isang walong roll na paglilingkod ng mga Alaskan roll ay naglalaman ng 63 g ng carbohydrates, na walang hibla at 4 g ng asukal. Dahil sa kawalan ng hibla, ang Alaskan roll ay maaaring hindi napupuno - Ang Araw-araw na Kalusugan ay nagpapahiwatig na ang hibla ay nakakatulong na mapanatiling malusog, na maaaring makatulong sa pamamahala ng timbang. Nagmungkahi si Dr. Arthur Agatston na ubusin mo ang 25 hanggang 30 g ng fiber araw-araw.
Nilalaman ng protina
Dahil ang sushi ay naglalaman ng isda, maaari mong asahan na ito ay mataas sa protina. Gayunpaman, ang mga maliliit na piraso ng isda ay nakapaloob sa bawat roll. Sinabi ng MyFitnessPal na walong piraso ng Alaskan roll ang naglalaman ng 22 g ng protina, habang ang isang roll ay naglalaman ng 3 g ng protina. Kahit na ang Alaskan roll ay walang hibla upang punan ka, ang Medical News Today ay nagsasaad na ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng protina ay maaaring maging mapurol sa iyong gana.
Taba Nilalaman
Bagaman ang salmon ay isang mataba na isda, ang mga Alaskan roll ay hindi naglalaman ng malalaking pagbawas ng isda at samakatuwid ay hindi naglalaman ng labis na taba. Ipinapaliwanag ng impormasyon sa nutrisyon sa MyFitnessPal na walong Alaskan roll ang naglalaman lamang ng 7 g ng taba, habang ang isang Alaskan roll ay naglalaman ng mga 1 g ng taba. Sinasabi ng MyFitnessPal na walong Alaskan roll ang naglalaman lamang ng 1 g ng taba ng puspos, isang uri ng taba na itinuturing na hindi malusog.
Iba Pang Nilalamang Pang-Nutrient
Dahil ang Alaskan roll ay naglalaman ng iba't ibang sangkap, nag-aalok sila ng maraming iba't ibang bitamina at mineral. Sinabi ng MyFitnessPal na ang pinaka-kilalang sangkap sa mga roll ng Alaskan ay bitamina A, na may walong piraso na nagbibigay ng 30 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang paggamit.Ayon sa National Library of Medicine at National Institutes of Health, ang bitamina A ay mahalaga sa maraming dahilan, dahil ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa mga problema sa pangitain at nakakahawang sakit. Ang mga alaskan roll ay naglalaman din ng kaltsyum, bakal at bitamina C.
