Nutrisyon Impormasyon para sa El Chico Restaurant

Ang pagkain out ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang makihalubilo sa mga kaibigan at pamilya at tamasahin ang mga pagkain na iyong pinili. Ang pagiging nakakamalay sa kalusugan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maiwasan ang kabuuan ng mga restaurant. Kung plano mong kumain sa El Chico, isang chain na Tex-Mex na matatagpuan sa buong Estados Unidos, mag-ingat sa iyong mga pagpipilian sa menu dahil ang ilan sa kanila ay naka-pack sa maraming calories. Tandaan na ang menu ng El Chico ay nag-iiba batay sa lokasyon. Makipag-usap sa iyong server kung mayroon kang mga katanungan.

Video ng Araw

Magplano sa Unahan

Mahalagang magkaroon ng makatwirang mga inaasahan kapag ikaw ay naninirahan sa El Chico. Nag-aalok ang menu ng tradisyonal na pagkain ng Tex-Mex kabilang ang mga tacos, chimichangas, chalupas at quesadillas. Ang mga item na ito ay karaniwang pinirito at nagsilbi sa mga calorie-siksik na sangkap tulad ng keso at kulay-gatas. Kapag kumain, magpasiya nang maaga sa isang calorie allowance at gumawa ng mga pagsasaayos sa kabuuan ng iyong pang-araw-araw na pagkain, sumulat ng dietitian na si Joanne Lichten sa kanyang aklat na "Eat Out Healthy." Malamang na ito ang account para sa iyong pinakamataas na calorie pagkain ng araw, kaya balanse ay kritikal.

Mga Pinakamababang Calorie Options

Ang masayang balita ay ang karamihan ng mga item sa menu ng El Chico ay mataas sa calories, ayon sa aklat na "Gabay sa Malusog na Restaurant Eating" sa pamamagitan ng Hope Warshaw. Ang mabuting balita ay ang ilang mga pagpipilian ay maaaring gumana para sa iyo. Ang tortilla sopas ay naglalaman ng isang tinatayang 320 calories. Subukan ito sa isang side salad, at makakarating ka sa ilalim ng 500 calories. Ang tatlong karne ng baka o manok tacos ay isa pang pagpipilian. Ang pagpipiliang ito ay naglalaman ng mga 370 calories kung iiwan mo ang keso. Ang manok na fajita plate sans harina tortillas ay naglalaman ng 200 calories, kabilang ang isang paghahatid ng cheddar keso.

Ibahagi ang Appetizer

Ang mga appetizer sa menu ng El Chico ay naglalaman ng kahit saan mula sa 500 hanggang 2, 200 calories. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ibahagi ang isang pampagana sa isa o dalawang iba pang mga tao. Ang pinakamababang-calorie item ay ang sariwang guacamole na may chips at ang pico de gallo - isang uri ng chunky salsa - may chips. Kung ibinahagi mo ang alinman sa mga ito sa ibang tao, gagamitin mo ang 150 hanggang 200 calories mula sa iyong calorie bank.

Pagpili ng Dessert

Ang pangkaraniwang dessert ay hindi pagkain-friendly, hindi alintana kung aling mga restaurant kumain ka sa, at El Chico ay hindi naiiba. Kasama sa iyong mga opsyon ang Mexican fried ice cream, brownie sundae, Mexican apple pie at Mexican pastry na may dust na may kanela, na naglalaman ng isang tinatayang 800-1, 200 calories bawat serving. Ang susi sa pagpapababa ng iyong mga calorie dito ay upang kontrolin ang laki ng iyong bahagi. Inirerekomenda ni Lichten ang paghahati ng iyong dessert sa apat na pantay na seksyon at kumain lamang ng isang seksyon. I-save ang natitira para sa isa pang araw o ibahagi sa mga kaibigan.