Ang OmniHeart diets ay nagbibigay ng pinalawak na mga pagpipilian sa pandiyeta para sa kalusugan ng puso batay sa isang klinikal na pagsubok na natagpuan ang isang malusog na pagkain na nagbibigay-diin sa alinman sa protina o unsaturated fat na inaalok mas mataas na kolesterol pagbaba at presyon ng dugo pagbabawas ng mga benepisyo kaysa isang pagkain ng may karbohidrat na mayaman. Sinusunod ng mga diyeta sa OmniHeart ang mga prinsipyo ng DASH diet, ang mga pandiyeta na diskarte upang itigil ang plano ng hypertension na naglilimita sa kolesterol at puspos na taba at nagpapataas ng mga pagkaing nakapagpapalusog.
Video ng Araw
Planong May Kapansin sa Protein
![]()
->
Layunin upang makakuha ng hindi bababa sa 25% ng iyong mga calories mula sa protina. Para sa mga planong kumain ng protina na mayaman sa protina, layunin na makakuha ng 25 porsiyento ng iyong mga calories mula sa protina, limitahan ang carbohydrates sa 48 porsiyento, at layunin na makakuha ng 27 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa taba. Tungkol sa kalahati ng iyong taba na pamamahagi ay dapat nanggaling sa mga unsaturated fats. Ang layunin ng planong ito ay mag-focus sa protina. Ang ilang mga tip para sa pagtaas ng iyong paggamit ng protina ay kasama ang pagdaragdag ng higit pang mga legumes, nuts at buto, pati na rin ang paghilig karne, isda at manok.
Mas mataas na Unsaturated Fat
->
![]()
Kumain ng mas malusog na taba. Photo Credit: Kirillm / iStock / Getty Images
Sa mas mataas na unsaturated fat plan, layunin na makakuha ng 37 porsiyento ng iyong mga calories mula sa taba, na may 21 porsiyento ng mga nagmumula sa unsaturated sources. Tanging ang 15 porsiyento ng iyong mga kaloriya ay magmumula sa protina, at ang carbohydrates account para sa 48 porsiyento. Palakihin ang iyong unsaturated fat intake sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng oliba sa lugar ng mga lunod na langis at pagdaragdag ng mga mani tulad ng almendras, mani at pecans.
