Pelvic Pain & Bike Riding

Ang pagbibisikleta ay maaaring magsilbing mababang-exercise outlet kung nais mong manatili sa hugis. Gayunpaman, ang sakit at presyon ng pelvic ay maaaring makahahadlangan sa iyo mula sa pagpunta sa mas mahaba rides o kahit riding comfortably. Kung nakakaranas ka ng pelvic pain habang nagbibisikleta, hindi mo kailangang magbigay ng pagbibisikleta nang buo - may mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang masakit na mga sintomas.

Video ng Araw

Compressed Nerve

Kahit na halos bony, ang iyong pelvis ay may nerve na kilala bilang ang pudendal nerve na nakapatong sa pelvic floor. Kapag sumakay ka ng bisikleta, lalo na sa loob ng mahabang panahon, ang ugat na ito ay maaaring ma-compress, na maaaring magresulta sa masakit na mga sintomas.

Cyclist's Syndrome

Ang pelvic pain kasunod ng pagsakay sa bisikleta ay kilala bilang "Cyclists Syndrome. "Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamanhid ng ari, nauuhaw sa pelvic region, kadalasan ng ihi o pagkaabuso, kawalan ng lakas at / o masakit na pakikipagtalik.

Gumawa ng Mga Pagsasaayos

Ang paghanap ng tamang bisikleta ay makakatulong upang mapawi ang ilan sa mga pelvic na sakit na nauugnay sa pagbibisikleta. Kung sumakay ka ng isang bike ng kalsada, tiyakin na mayroon kang sapat na distansya sa pagitan ng mga saddle at handlebars. Kung nakakaranas ka ng pelvic pain, subukan ang pagsasaayos ng iyong taas ng siyahan upang mabawasan ang sakit. Gayundin, suriin ang extension ng paa - kung ang iyong binti ay ganap na pinalawak sa iyong down-stroke at ang iyong mga hips ay hindi rock habang ginagawa ito, ang iyong upuan ay ang tamang taas. Kung hindi, ayusin ito upang maging mas mataas o mas maikli.

Mga Bilang ng Comfort

Bilang karagdagan upang magkasya ang mga pagsasaalang-alang, mahalaga na umikot sa isang komportableng upuan ng bisikleta. Kahit na ang iyong bisikleta ay isang high-end na modelo, hindi ka maaaring magbibisikleta sa tamang uri ng upuan para sa iyong pelvis. Kung sumakay ka para sa bilis, ang isang makitid na upuan ay mas naaangkop. Ang mga nakakarelaks na bisikleta ay maaaring isaalang-alang ang isang mas malawak na upuan. Ang pagdagdag ng post-suspension-post ay maaaring makatulong upang mabawasan ang shock sa pelvis kapag nakasakay sa mga bumps.

Ang Susunod na Hakbang

Sa ilang mga pagkakataon, ang pelvic pain habang nagbibisikleta ay hindi dahil sa isang angkop na isyu, ngunit sa halip ay ang resulta ng isang biomechanical isyu na may kaugnayan sa kung paano mo bike o iyong mga kalamnan. Kung ang mga pagsasaayos upang magkasya at sumakay ay hindi magpapagaan ng sakit, isaalang-alang ang pagtingin sa isang manggagamot para sa pagsusuri.