Pilates 4-Way Ab Stretch Fitness Guide

Ang Pilates 4-Way Ab Stretch ay isang natatanging piraso ng kagamitan sa ehersisyo na akma sa ilalim ng payong ng paglaban band, ngunit iba sa konstruksiyon at paggamit kaysa sa iyong tipikal na banda o cable. Ang Pilates 4-Way Ab Stretch ay karaniwang dalawang mga banda ng paglaban na naka-attach sa tabi-tabi upang makagawa ng isang yunit. Ang fitness tool na ito ay gumagawa ng ehersisyo sa bahay madali. Hindi mo na kailangan ang iba pang mga kagamitan, ngunit maaari pa rin kayong makahanap ng mga tiyak na pagsasanay - tulad ng mga nakatayo na hanay ng cable o reverse fly - mas madali sa regular na mga banda.

Video ng Araw

Pagkakaiba mula sa Regular Pilates Bands

Ang tipikal na Pilates band, na tinatawag ding isang resistance cable, ehersisyo band o stretch band, ay may dalawang dulo, bawat isa ay may hawakan. Hinahayaan ka lamang nito na hawakan mo ang mga hawak na may dalawang limbs, alinman sa parehong mga kamay, sa paligid ng mga bukung-bukong o paa, o hawak ng isang kamay at isang paa. Ang Pilates 4-Way Ab Stretch band ay may apat na dulo at apat na humahawak kaya ang bawat paa at ang bawat kamay ay maaaring magtapos at maging kasangkot sa isang ehersisyo. Maaari kang mag-hakbang sa isang regular na band sa iyong mga paa upang maaari mong hawakan ang mga hawak sa iyong mga kamay, ngunit ito ay nagpapaikli sa hanay ng opsyon sa paggalaw ng pagsasanay dahil ang isang regular na band ay mas maikli.

Tagagawa

Parehong Everlast at Bally Total Fitness na ginamit upang gumawa at ibenta ang Pilates 4-Way Ab Stretch. Upang bumili ng produkto ngayon maaari mong mahanap ito sa pamamagitan ng mga third retailer ng kagamitan sa ehersisyo. Ang mga produkto ay magkapareho sa disenyo, mga tampok at, karaniwang, presyo, depende sa kung saan mo bilhin ito.

Mga Kakayahan sa Paggamit

Ang Pilates 4-Way Ab Stretch ay kapaki-pakinabang para sa aerobic activity, stretching at strength training. Posible na gawin ang upper and lower body strength training at core exercises sa Ab Stretch. Sanayin ang mga armas, glutes, binti at abs sa Pilates 4-Way Ab Stretch, gaya ng inirekomenda ng Bally Total Fitness Catalog.

Halimbawa Exercise

V-up ay isang matigas ngunit epektibong ehersisyo para sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Palagpasan ang iyong mga paa sa pamamagitan ng dalawang hawakan at pagkatapos ay hawakan ang dalawa sa iyong mga kamay. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga armas extended sa iyong ulo. Sa isang pagbuga, itaas ang iyong mga binti at bisig sa hangin patungo sa bawat isa hanggang sa gumawa ka ng isang hugis sa V. Mababa pabalik at ulitin hanggang sa 15 beses.