Power 90 Vs. Ang Power 90 Master Series
Talaan ng mga Nilalaman:
Tagasanay ng tanyag na tao na si Tony Horton ang lumikha ng mga Programang Power 90 upang magdala sa iyo mula sa iyong kasalukuyang antas ng fitness sa susunod. Kung mayroon kang napakaliit na karanasan sa pag-eehersisyo, ang Power 90 ay nagbibigay ng isang baseline upang simulan ang pagkawala ng timbang at pag-sculpting ng iyong katawan. Ang Power 90 Master Series ay nagbibigay ng mga bagong gawain para sa Power 90 na nagbibigay-daan sa iyo upang maiangkop ang isang bagong iskedyul at patuloy na bumuo mula sa iyong baseline.
Video ng Araw
Power 90
Bilang unang set sa P90 Program ni Tony Horton, ang Power 90 ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagkuha sa iyo sa pamamagitan ng isang sculpting circuit na pinipigilan ang iyong mga kalamnan gamit ang pagtutol. Pagkatapos ng dalawang araw na circuit sculpting na may "Sculpt Circuit 1-2", dumaan ka sa dalawang araw na pagsasanay ng cardio na may "Sweat Cardio 1-2" upang simulang sunugin ang taba mula sa iyong mga kalamnan. Ang katapusan ng iyong lingguhang iskedyul ay kinabibilangan ng pag-eehersisyo ng tiyan at isang mabilis na taba na sumasabog session. Iyon ay anim na programa na tumatagal ng kabuuang 155 minuto. Karamihan sa mga tao ay nakakakita ng mga resulta tungkol sa tatlong linggo sa programa. Nakita ng iba na wala silang nakikita hanggang sa katapusan ng unang 90 araw.
Power 90 Master Series
Kung nais mo ang isang bagay na bahagyang mas malakas, ang Power 90 Master Series ay nagbibigay ng anim na bagong gawain, na tumatagal ng 285 minuto sa kabuuan, upang isama sa iyong iskedyul ng Power 90. Nagdaragdag ka ng cardio na may "Core Cardio" upang magpatuloy sa pagsunog ng taba, isang plyometric na gawain na tinatawag na "Plyo Legs" na nakatutok sa iyong mga binti, at ang ilang mga mas maraming sculpting na ehersisyo ay dadalhin ka sa susunod na antas. Karamihan sa mga tao ay nag-uulat ng isang mataas na drop sa taba ng katawan, pati na rin ang ilang mga pulgada off ang kanilang buong lapad ng katawan sa pagkumpleto ng Power 90 sa Master Series.
Diferences
Ang pangunahing mga pagkakaiba-iba sa dalawang programa ay kasama ang haba ng mga gawain, ang intensity ng bawat ehersisyo at ang pagtuon sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Dapat mong tandaan na nilikha ni Tony Horton ang Power 90 Master Series upang dagdagan ang Power 90, kaya nagbibigay ang Master Series ng mas mahuhusay na ehersisyo para sa karamihan ng mga tao. Ang Power 90 ay nagbibigay ng mas maikling gawain dahil sa mas mababang antas ng kakailanganin ng fitness. Ang Power 90 Master Series ay nakatutok din sa pagtatayo ng mga kalamnan mula sa isang mas mataas na antas ng fitness.
Pagpapatuloy
Pagkatapos ng Power 90 at Power 90 Master Series, maaari mong makita ang mahirap na magpatuloy sa pagpapabuti, dahil ang mga gawain ay hindi na maaaring magbigay ng mga hamon na kailangan mong lumago. Gumawa si Tony Horton ng dalawang iba pang mga set sa kanyang programa na nagbibigay ng mas matinding ehersisyo na huling halos dalawang beses hangga't tumuon sa pag-sculpting ng higit pa. Ang Power 90 Extreme at ang add-on, Power 90 Extreme Plus, ay nagbibigay ng dalawa pang antas ng personal na paglago at hamon.
Babala
Ang mga ehersisyo ni Tony Horton ay may posibilidad na mag-ukit sa iyong katawan sa larawan ng fitness.Ang bawat tao'y ay magkakaiba-iba sa mga ehersisyo, at dapat mong konsultahin ang iyong doktor bago isaalang-alang ang anumang partikular na ehersisyo. Kung inirerekomenda ng iyong doktor na hindi mo subukan ang isang mas mataas na workout intensity, maaari kang makakita ng ilang mas mababang mga ehersisyo sa epekto upang umangkop sa iyong mga limitasyon.
