Inirerekomenda Pagsasanay Sa panahon ng isang Head Cold

Walang sinuman ang maaaring sisihin sa iyo para sa pananatiling sa kama kapag sa tingin mo ang mga palatandaan ng isang malamig, ngunit ikaw don Hindi mo kailangang isaalang-alang ang iyong sarili para sa bilang kapag nakuha mo ang sniffles. Kung nais mong maiwasan ang pagkawala ng fitness o nawala sa mga sikolohikal na benepisyo ng ehersisyo, siguraduhin na matukoy mo na mayroon ka lamang sintomas sa itaas ng iyong leeg sa anyo ng sinus presyon, isang runny o stuffy nose at pagbahin. Hangga't ang iyong lamig ay hindi lumilipat sa iyong dibdib, subukan ang banayad hanggang katamtamang mga pagsasanay.

Video ng Araw

I-refresh sa isang Magandang Maglakad

Ang paglabas sa labas para sa isang madaling paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring maging kung ano ang kailangan mo upang makapagsalita at magsimulang maging mas mahusay. Kapag naglakad ka, maaari mong dalhin ang iyong oras at masubaybayan kung ano ang iyong damdamin; panatilihin ang iyong lakad sa isang kumportableng bilis upang masisiyahan ka sa mga benepisyo ng ehersisyo nang hindi nagdadagdag ng stress sa iyong immune system habang ang iyong katawan ay nakapagpapagaling. Sinabi ng CNN na ang paglalakad ay tumutulong sa paghimok ng malalim na paghinga na tutulong sa pag-loosen ang mga sipi ng ilong.

Lumangoy sa Paginhawahin ang Iyong mga Sintomas

Ang paglangoy habang ikaw ay nagdurusa mula sa ilong kasikipan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sipi at makatulong sa iyo sa pagbawi. Ang tubig ay maaaring makaramdam ng kaginhawaan at nakapapawi sa iyong katawan habang nakikipaglaban ka ng malamig. Kung ikaw ay pumunta para sa isang lumangoy, bigyang-pansin kung paano ang kloro ay nakakaapekto sa iyong mga sinuses kung sakaling ito ay nagiging sanhi ng pagkamagagalit at nagpapalabas ng iyong mga sipi ng ilong. Kung hindi, ang isang nakakarelaks na paglangoy ay gagana ang iyong buong katawan, at matutukoy mo ang pinakamahusay na bilis para sa kung ano ang iyong nararamdaman.

Sayaw Ang Iyong Paraan Bumalik sa Kalusugan

Pumunta sa iyong gym upang makakuha ng mababang epekto Zumba o cardio klase upang makakuha ng ilang mga gumagalaw. Kahit na ikaw ay manatili sa bahay at i-on ang stereo sa iyong living room, ang pagkuha up at paglipat sa musika ay makakatulong sa paginhawahin ang stress at hindi maglagay ng masyadong maraming presyon sa iyong immune system o iyong joints. Gumawa ng mga bagay sa sarili mong bilis, anuman ang ginagawa ng klase o ang matalo ng musika.

Buhayin ang iyong Respiratory System sa Yoga

Kapag nagsanay ka ng yoga, makakakita ka ng mga tiyak na poses upang makatulong sa iyo na mabawi ang iyong malamig na mas mabilis. "Ang Yoga Journal" ay nagrerekomenda ng ilang mga pagsasanay na tumutulong sa pag-clear ng sinuses, dagdagan ang sirkulasyon sa dibdib, paginhawahin ang stress at pag-igting at pagbutihin ang mga antas ng enerhiya habang ikaw ay nagpapagaling. Ang nakatayong pasulong ay tumutulong na magdala ng enerhiya sa iyong ulo at respiratory system pati na rin ang pag-clear ng iyong mga sinuses - habang ang suportadong tulay na pose ay bubukas ang iyong dibdib at magpapalaki ng sirkulasyon sa itaas na bahagi ng katawan ng tao.