Ang I-reset ang Diet

Nilikha ni Harley Pasternak, isang personal na tagapagsanay sa mga kilalang tao, ang I-reset ang diyeta, na tinatawag ding Body Diet ng Katawan, ay naglalayong tulungan ang mga kalahok na makakuha ng mabilis at kapansin-pansin na mga resulta. Ang layunin ay upang matulungan ang pag-reboot ng system, pagtatakda ng mga kalahok sa landas ng pagbaba ng timbang at pagbutihin ang imahe ng katawan.

Video ng Araw

Phase One How-To

Phase One ng I-reset ang diyeta sa diyeta ay tumatagal ng limang araw. Sa yugtong ito, kakain mo lamang ng smoothies, na ang mga tala ng Pasternack ay naglalaman ng lahat ng mga sustansya na karaniwang makakakuha ka mula sa pagkain, kabilang ang hibla, taba, protina, bitamina at mineral. Magkakaroon ka ng white smoothie para sa almusal, pulang pula para sa tanghalian at berdeng isa para sa hapunan. Ang bawat mag-ilas na manliligaw ay maglalaman ng likido, tulad ng gatas o tubig; isang protina, tulad ng yogurt ng Griyego; malusog na taba, tulad ng mga nasa abokado o mani; at mataas na hibla na prutas at gulay. Bilang karagdagan sa tatlong smoothie, kakain ka rin ng dalawang malutong meryenda, na maaaring magsama ng mga pagkain tulad ng popcorn, kintsay na may almendras na mantikilya o mga cracking ng buong-butil na may hummus.

Phase Two ay tumatagal ng limang araw, at sa panahong ito, uminom ka ng dalawang smoothies at palitan ang isa sa orihinal na tatlong smoothies na may malusog na pagkain sa pagkain. Inirerekomenda ng Pasternack ang mga simpleng pagkain tulad ng mga salad, sandwich, soup, stir-fries at scrambles. Ang layunin sa solong solidong pagkain ay ang i-reset ang iyong katawan upang manabik nang malusog na pagkain kaysa sa mga pagkain ng basura. Patuloy din kayong magkakaroon ng dalawang malutong na meryenda, tulad ng inihaw na mga toyo na mani, mga mansanas na may taba-free na keso o mga pipino na may pinausukang salmon, bawat araw.

Tatlong Direksyon ng Tahimik

Sa panahon ng Phase Three ng I-reset ang diyeta, na tumatagal din ng limang araw, magkakaroon ka ng smoothie para sa almusal at dalawang simple na solidong pagkain na pagkain katulad ng iyong mga kumain sa panahon ng Phase Two. Ang mga pagkain na bumubuo sa iyong mga simpleng pagkain ay magiging mahusay na mapagkukunan ng hibla, protina, malusog na taba, bitamina at mineral. Patuloy din kayong magkakaroon ng dalawang malutong meryenda sa bawat araw.

Mag-ehersisyo sa I-reset ang Diet

Ang pisikal na aktibidad ay inirerekomenda bilang bahagi ng diyeta sa I-reset ang Katawan dahil makakatulong ito sa pagsunog ng calories, na isinasalin sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng Pasternack ang paglalakad ng hindi bababa sa 10, 000 na hakbang bawat araw bilang bahagi ng bawat isa sa tatlong yugto ng I-reset ang diyeta. Sinabi ng Pasternack na ang pagsasanay sa paglalakad at paglaban ng ilaw ay ang lahat na kinakailangan upang malaglag ang labis na timbang at tono sa buong katawan.