Side Effects of Eating Fat Fats
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pagkaing mataba ay maaaring maging sanhi ng agarang epekto tulad ng gas, bloating, acid reflux at heartburn, at pangmatagalang epekto tulad ng nadagdagan ang panganib para sa sakit sa puso. Habang ang ilang mga taba ay kinakailangan para sa wellness, ang iba ay dapat na limitado. Inirerekomenda ng Gabay sa Kalusugan ng New York Times ang paglilimita ng paggamit ng mga puspos at trans fats at pag-ubos ng unsaturated, plant-based fats, tulad ng langis ng oliba at mani, para sa pinahusay na kagalingan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, humingi ng tinukoy na patnubay mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Video ng Araw
Gas at Bloating
Gas ay isang likas na bahagi ng proseso ng pagtunaw. Gayunman, ang sobrang gas ay maaaring maging sanhi ng pisikal na kakulangan sa ginhawa at kahihiyan. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang mga mataba na pagkain ay maaaring makapagpapaliban ng tiyan sa pag-alis ng laman at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan at pamumulaklak. Pagkatapos kumain ng mataas na taba na pagkain, ang isang tao ay maaaring mag-alangan o makapasa ng gas nang mas madalas o makaranas ng gas build-up, sakit at puffiness sa tiyan lugar. Ang pagkain ng maraming dami ng mataba na pagkain ay nagdaragdag ng panganib ng gas, bloating at mga kaugnay na sintomas. Ang malalim na pinirito na mataba na pagkain tulad ng french fries, at mga naproseso na karne tulad ng bacon at sausage, ay naglalaman din ng maraming halaga ng sosa, na maaaring lalong magpapalabas ng gas at namamaga.
Acid Reflux at Heartburn
Acid reflux ay nangyayari kapag ang tiyan acid ay bumabalik sa esophagus, nagpapalit ng mapait na kaunting lasang natira sa pagkain, nahihirapang paglunok, pagduduwal at / o sakit ng puso. Ang paminsan-minsang acid reflux ay karaniwang banayad at itinuturing na mga antacids o mga remedyo sa pamumuhay, tulad ng pinabuting gawi sa pagkain. Ang madalas na acid reflux ay ang pangunahing katangian ng isang malalang kondisyon na tinatawag na GERD - gastroesophageal reflux disease. Ang mga mataba na pagkain ay karaniwang nag-trigger sa mga sintomas ng acid reflux at heartburn, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagkain ng malalaking pagkain at ehersisyo sa ilang sandali pagkatapos kumain ng mataba na pagkain ay maaari ring mag-ambag. Ang mga mataba na pagkain ay nauugnay din sa mas mataas na panganib para sa hindi nakapagpapalusog na nakuha sa timbang at labis na katabaan - mga karagdagang kadahilanan ng panganib para sa acid reflux, heartburn at GERD.
Nadagdagang Panganib para sa Karamdaman
Ang mga mataba na pagkain na naglalaman ng puspos na taba, trans fats at / o kolesterol ay nauugnay sa mahihirap na kalusugan sa puso at mas mataas na panganib para sa mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo at pag-aresto sa puso. Ang labis na pagkonsumo ng mga hindi malusog na taba ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Amerika, ayon sa Gabay sa Kalusugan ng New York Times. Ang mga pagkaing mayaman sa taba at taba ng kolesterol ay kinabibilangan ng karne ng baka, karne ng baka, tupa, karne ng baka, karne ng laman, taba ng manok, buong gatas, mantikilya, cream at mga itlog ng itlog. Ang mga proseso na pagkain tulad ng inihanda nang komersyo na mga cookies, cakes, chips, crackers at fast food, ay mga pangunahing kontribyutor ng trans fats.Kumonsumo ng higit sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories sa anyo ng puspos na taba at 1 porsiyento sa anyo ng trans taba ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mga matatabang problema sa kalusugan na may kaugnayan sa pagkain.
