Sintomas ng Bitamina B12 Folate Deficiency

Bitamina B-12 at folate, o bitamina B9, ay mahahalagang nutrients. Ang pagkain ng isang mahusay na timbang at nakapagpapalusog na diyeta na kinabibilangan ng isang hanay ng mga prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga butil, mayaman sa protina, isda, seafood o beans ay nagbibigay sa iyo ng mga natural na mapagkukunan ng bitamina B-12 at folate. Ang bitamina B-12 o folate kakulangan ay kadalasang nagiging sanhi ng anemia, o isang mababang bilang ng dugo ng dugo, na humahantong sa mga sintomas ng katangian. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas na may kaugnayan sa ugat. Ang kamalayan ng mga sintomas ng bitamina B-12 o kakulangan ng folate ay makakatulong sa iyo na matukoy ang isang posibleng problema at humingi ng maagang paggamot.

Video ng Araw

Pagkapagod

Ang pulang selula ng dugo ay nagdadala ng oxygen sa katawan. Ang mga tisyu ng katawan ay nangangailangan ng oxygen upang makabuo ng enerhiya mahusay. Sa bitamina B-12 o folate deficiency-kaugnay na anemia, ang kapasidad ng pagdadala ng oxygen sa dugo ay bumababa, na karaniwang umaakay sa pagkahapo, o pagkapagod. Ang National Heart Lung and Blood Institute ay nag-ulat na ang pagkapagod ay ang nangungunang sintomas na naranasan ng mga taong may anemya ng lahat ng uri. Maaari mong makita ang iyong pangkalahatang antas ng enerhiya na nabawasan o mapapansin mo nang mas madaling magamit kapag nakikipagtulungan sa iyong karaniwang gawain. Dahil ang pagkapagod na may kinalaman sa anemia ay karaniwang unti-unting umuunlad, hindi mo maaaring mapansin ang pagbabago hanggang sa malala ang sintomas.

Ang kahinaan

Ang mga kalamnan ay pinakamahusay na gumagana kapag nakatanggap sila ng masaganang suplay ng oxygen. Ang anemia na sanhi ng bitamina B-12 o kakulangan ng folate ay maaaring mabawasan ang pagganap ng kalamnan sa pamamagitan ng paglilimita sa suplay ng oxygen sa tisyu. Maaaring unti-unting bumababa ang iyong lakas at katatagan ng laman sa bitamina B-12 o kakulangan ng folate.

Paleness

Nakukuha ng balat ang kulay-rosas o mapula-pula kulay mula sa mga pulang selula ng dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng mga maliit na daluyan ng dugo sa loob ng tissue. Ang isang bitamina B-12 o folate kakulangan na may kaugnayan sa anemia ay karaniwang nagiging sanhi ng paleness. Maaari mong mapansin ang iyong mga kama ng kuko, mga gilagid, mga labi at ang mga insides ng iyong mga eyelids lalabas mas pink kaysa karaniwan. Ang tono ng balat ng iyong mukha ay maaaring lumitaw bahagyang kulay-abo o asul.

Pamamanhid o Tingling

Ang isang insulating materyal na tinatawag na myelin ay sumasaklaw sa mga nerbiyo. Pinoprotektahan ni Myelin ang mga nerbiyo at pinapadali ang mabilis na pagpapadala ng mga mensahe sa pagitan ng utak at katawan. Sinusuportahan ng bitamina B-12 ang pagbuo at pagpapanatili ng myelin. Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng myelin at isang kaugnay na pagkagambala sa nervous signaling, ang tala ng University of Virginia School of Medicine. Maaari mong mapansin ang pamamanhid o pamamaluktot ng iyong mga paa o, mas karaniwan, ang iyong mga kamay. Ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng mga kahirapan sa paglalakad at pagbawas ng koordinasyon at balanse.

Ang mga Vegan ay may mas mataas na panganib para sa pagbuo ng kakulangan ng bitamina B-12 dahil ang nutrient ay karaniwang nangyayari sa mga pagkain na nakuha ng hayop.Ang pagdaragdag ng nutritional lebadura o bitamina na pinatibay na butil o mga produktong butil sa iyong vegan diet ay kadalasang humahadlang sa pagpapaunlad ng kakulangan sa bitamina B-12, tala sa nutrisyonistang Reed Mangels, Ph.D sa aklat na "Vegan lang: Quick Vegetarian Meals."