TMJ Magsanay para sa Slipped Disc

Ang pagdulas ng disc sa iyong panga ay maaaring maging sanhi ng masakit na mga problema na may kaugnayan sa temporomandibular joint (TMJ), kabilang ang isang "popping" na ingay na nagmula sa loob ng panga magkasamang. Ang operasyon ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang TMJ. Ang reposisyon ng disc ay isang pag-oopera kung minsan ay inirerekomenda para sa pagdulas ng disk, ayon sa University of Cincinnati Academic Health Center. Minsan kahit na kinakailangan para sa disc na ganap na alisin sa pamamagitan ng isang pamamaraan na tinatawag na discectomy. Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng panga ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng lunas mula sa mga problema sa TMJ, na maaaring magsama ng pamamaga at nerve pain o sakit sa mga ligaments o ang kasukasuan.

Video ng Araw

Tuwalya Paggamot sa Pagkabigo

Ang pagkikiskisan ay isang ehersisyo sa masahe. Ang alitan ay nagpapalawak ng sirkulasyon sa mukha, na pinatataas ang rate kung saan ang lactic acid ay maalis mula sa lugar, ayon kay Merck. com. Upang magsagawa ng pagkikiskisan sa iyong mga panga ng panga, kunin ang isang magaspang na tuwalya at ilagay ito laban sa iyong panga, hawakan ito sa lugar gamit ang iyong mga daliri. Masigla kuskusin ang tuwalya sa iyong kaliwang pisngi sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos, gumana ang iyong paraan kasama ang cheekbone hanggang sa maabot mo ang iyong kaliwang templo. Kuskusin ang iyong templo sa loob ng ilang minuto at pagkatapos ay dalhin ang tuwalya sa iyong kanang pisngi at ulitin. Magtrabaho hanggang sa iyong kanan templo.

Jaw Stretching Exercise

Ang ehersisyo ng panga ng pag-abot ay maaaring mapawi ang pag-igting sa masikip na mga kalamnan ng panga na pinuputol sa posisyon. Ang pag-eehersisyo ay natapos sa pag-icing ng panga, na maaaring maging mabuti kung mayroon kang anumang pamamaga. SimpleStepsDental. Inirerekomenda ng COM ang paggamit ng mainit na init sa iyong mukha at templo bago gawin ang ehersisyo na ito upang mamahinga ang mga kalamnan na maaaring tense. Pagkatapos ng paglalapat ng init sa loob ng ilang minuto, ilagay ang iyong kaliwang hinlalaki sa ilalim ng iyong mga nangungunang ngipin sa harap. Ilagay ang index at gitnang mga daliri ng iyong kanang kamay sa tuktok ng iyong mga ngipin sa ibaba sa ibaba. Susunod, dahan-dahang buksan ang iyong bibig gamit ang iyong mga kamay. Panatilihing nakakarelaks ang mga kalamnan ng iyong panga.

Soft Palate Exercise

Ang soft exercise ng palata ay isang simpleng ehersisyo para sa TMJ relief. Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa dulo ng iyong dila sa bubong ng iyong bibig na sarado ang iyong bibig. I-slide pabalik ang iyong dila hanggang sa maabot mo ang malambot na panlasa. Pagkatapos, dahan-dahang buksan ang iyong bibig. Itigil ang pagbubukas ng iyong bibig kung maririnig mo ang mga pop na nagpapahiwatig na ang disk ay nawala sa lugar. Dapat mo ring itigil kung nararamdaman mo ang sakit, marinig ang mga pag-click o kung ang iyong dila ay hindi na makahawakan sa itaas ng iyong bibig, gaya ng inirekomenda ng Chiropractic-Help. com.