Bitamina B12 para sa Pag-unlad ng Buhok

Ang pagiging matataas, mahuhusay na mga kandado ay nangangailangan ng higit pa sa pagkakaroon ng mga tamang gene o paggamit ng tamang kondisyon. Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng isang malusog na ulo ng buhok nang hindi na ma-access ang tamang halaga ng ilang mga bitamina, kabilang ang bitamina B12. Pag-aaral ng mga katotohanan tungkol sa bitamina B12 at paglago ng buhok ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pagpapahalaga para sa papel na ginagampanan ng diyeta sa iyong kalusugan ng buhok.

Video ng Araw

Ang Katotohanan

Ang bitamina na dissolves sa tubig, bitamina B12 - tinatawag ding cobalamin - ay may pangunahing papel sa metabolismo. Ang isang miyembro ng kumplikadong B grupo ng mga bitamina, ang tubig na ito na natutunaw na bitamina aid sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong sa central nervous system ng iyong katawan ng tama. Habang ang iyong katawan sa pangkalahatan ay hindi maaaring mag-imbak ng labis na halaga ng karamihan sa nalulusaw sa tubig na mga bitamina, ang bitamina B12 ay maaaring manatili sa iyong katawan nang walang katapusan, na naka-imbak sa iyong atay.

Kabuluhan

Ayon sa Lisa Drayer, nakarehistrong dietician at may-akda ng aklat na "The Beauty Diet," ang bitamina B12 ay nagtataguyod ng malusog na paglaki ng buhok sa pagtulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang nakikitang bahagi ng iyong buhok - ang baras - ay binubuo ng pangunahing keratin, isang mahibla na anyo ng protina. Sa base ng bawat follicle ng buhok, ang mga maliliit na daluyan ng dugo ay kumukunekta sa ugat ng bawat buhok. Ang mga pulang selula ng dugo ay naglilingkod sa layunin ng pagdadala ng oxygen sa buhay na bahagi ng mga hibla ng buhok. Kung walang sapat na oxygen, ang iyong buhok ay karaniwang hindi makapagpapanatili ng malusog na paglago.

Mga Uri

Tumingin ng hindi higit sa karne at mga seksyon ng pagawaan ng gatas ng iyong supermarket upang itaguyod ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong araw-araw na paggamit ng bitamina B12. Kabilang sa mga karaniwang pinagkukunan ng pagkain ng bitamina B12 ang iba't ibang mga produkto ng hayop, tulad ng mga itlog, karne, gatas at mga produkto ng dairy, molusko - ang Drayer ay nagrerekomenda ng mga oysters - at manok. Ang Amy Rost, may-akda ng "Natural Wisdom Healing and Know How," ay nagsasaad na ang mga pinagkukunan ng suplementong natural para sa bitamina B12 ay kinabibilangan ng lebadura ng atay at lebadura ng brewer. Kung ikaw ay isang mahigpit na vegetarian o vegan at hindi kumain ng mga produkto ng gatas o itlog, pagkatapos isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng bitamina B12 suplemento.

Mga Problema

Hindi alintana kung gaano karami ang pagkain mo, ang bitamina B12 ay hindi mapapahusay ang paglago ng buhok kung ang iyong katawan ay hindi magagamit ang bitamina nang maayos. Ang nakamamatay na anemya ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng bitamina B12 sa mga bituka. Ayon sa Medline Plus, ang tamang pagsipsip ng bitamina B12 ay nangangailangan ng iyong katawan na gumawa at maglabas ng sapat na antas ng isang espesyal na protina na tinatawag na intrinsic factor sa iyong tiyan. Kung wala ang kakayahang ito, ang iyong katawan ay nagiging anemiko, potensyal na gumagawa ng maraming mga sintomas, kabilang ang pagkapagod, maputlang balat, igsi ng hininga, pagtatae, pagkasira ng nerve at mga problema sa buhok.

Pagsasaalang-alang

Bilang isang miyembro ng komplikadong pamilya B ng mga bitamina, ang bitamina B12 ay hindi nag-iisa nang nag-aambag sa isang malusog na ulo ng malusog na buhok. Ayon sa Drayer, ang kakulangan ng alinman sa mga bitamina B ay maaaring potensyal na panatilihin ang natitirang bahagi ng grupo mula sa pagsasagawa ng kanilang tamang pag-andar. Makikita mo ang resulta ng kakulangan ng bitamina na ito sa anyo ng mahina o malutong buhok shafts at stunted buhok paglago, tala Drayer. I-maximize ang iyong mga pagkakataon na makaranas ng malusog na paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagtiyak na ubusin mo ang isang mahusay na balanseng diyeta na kasama ang mga pagkain na mayaman sa bawat isa sa walong komplikadong bitamina B.