Bitamina para sa Pag-aaral
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga bitamina ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapasigla ng utak at pagtataguyod ng pinakamainam na pag-andar ng utak. Bilang karagdagan, ang mga proseso ng kaisipan kabilang ang memorya, konsentrasyon at kalinawan ay maaaring mapabuti, ang mga tala ng Gabay sa Mga Suplementong Herbal. Ang isang malusog na diyeta ay napakahalaga sa pinakamainam na pag-andar ng utak at pinakamainam na function ng katawan kapag nag-aaral. Ang isang pagkain batay sa sariwang prutas at gulay, buong butil at magandang taba ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinabuting memorya at konsentrasyon. Ang pananaliksik na ipinapakita sa ilang mga nutrients, sa partikular, ay maaaring suportahan at fuel function ng utak.
Video ng Araw
B Bitamina
Ang B bitamina ay nagpoprotekta sa mga neuron, mga selula ng utak, sa pagbagsak ng homocysteine, isang amino acid na nakakalason sa mga cell ng central nervous system, Gabay. B Mga bitamina ay kasangkot din sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen. Ang utak ay pinakamahusay na gumaganap sa isang sapat na supply ng oxygen at nutrients mula sa dugo. Folic acid, bitamina B-9, mga pantulong sa produksyon ng pulang selyula ng dugo at tumutulong na mapabuti ang kalinawan ng isip, ang mga tala Gabay sa Herbal Supplement. Mahalaga rin ang bitamina B-6. Ito ay sumusuporta at nagpapanatili ng maraming mga function ng katawan, at ay ipinapakita upang makatulong sa memory pagpapanatili at kalusugan ng utak, tala Gabay sa Herbal Supplements. Ang pinakamainam na mapagkukunan ng bitamina B mula sa pagkain, alinsunod sa Gabay sa Tulong, ay madilim na malabay na gulay, broccoli, melon, itim na beans, asparagus, strawberry, tsaa, sitrus prutas at soybeans.
Antioxidants
Ang mga libreng radical ay lubhang mapanirang mga molecule na maaaring makapinsala sa utak. Ang mga antioxidant na bitamina tulad ng bitamina C at E, pati na rin ang beta carotene, ligtas na neutralisahin ang mga libreng radical, mga tala Help Guide. Ang utak ay nangangailangan ng isang pare-pareho at masaganang supply ng oxygen, ginagawa itong isang lokasyon ng masaganang libreng radicals pati na rin: Sila ay nabuo kapag oxygen nakikipag-ugnayan sa ilang mga molecules, tala Health Guidance. Ang pinsala sa utak ng mga libreng radikal ay nagreresulta sa pagkawala ng memorya at nabawasan ang kakayahan sa pag-iisip. Sa mahabang panahon, ang libreng radikal na pinsala ay maaaring mag-ambag sa Alzheimer's disease, ang mga tala ng Health Guidance. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant ay nagpapabuti sa daloy ng oxygen sa utak at katawan. Sa pagkain, ang mga mahusay na mapagkukunan ng antioxidant ay matatagpuan sa mga berry, pulang kamatis, berdeng tsaa, matamis na patatas, brokuli, mani, citrus prutas at buto, mga tala ng Help Guide.
Ginkgo Biloba
Ang Ginkgo biloba ay isa sa mga pinakalumang species ng mga puno, at ang mga dahon nito ay malawakan na pinag-aralan, ang sabi ng University of Maryland Medical Center. Sa parehong Europa at Estados Unidos, ang mga suplemento ng ginkgo ay ilan sa mga pinakamalaking nagbebenta ng mga erbal na gamot. Ayon sa kaugalian, ang ginkgo ay ginagamit upang mapahusay ang memorya at gamutin ang mga sakit sa paggalaw; sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang parehong mga gamit na ito ay sinusuportahan ng mga siyentipikong pag-aaral.Naglalaman din ang Ginkgo ng flavonoids at terpenoids, naisip na may malakas na mga antioxidant effect. Ang Mayo Clinic ay nagsasaad na mayroong maaasahang katibayan para sa paggamit ng ginko para sa pagpapahusay ng memorya sa mga malulusog na paksa.
