Mga bitamina na Hindi Dapat Iyong Double Dosis
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang komersyalisismo at ang maraming pagpipilian ay nakapagpapalakas ng paggamit ng bitamina at suplemento upang maitaguyod ang kalusugan at kagalingan. Gayunpaman, ang mga madaling makuha na bitamina ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti kung hindi tama ang pagkuha. Ang pagbabasa ng label at pag-unawa ng mga pang-araw-araw na allowance ay titigil sa isang potensyal na overdose ng bitamina. Ang ilang mga bitamina ay hindi dapat na double-dosed, dahil ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng organ pinsala. Mayroong dalawang uri ng mga bitamina: matutunaw at matutunaw na tubig. Ang mga taba na natutunaw na bitamina ay naka-imbak sa katawan para sa pag-release sa ibang pagkakataon, ang paglikha ng isang potensyal na labis na dosis na may double dosing. Inirerekomenda ng Harvard Public School of Health ang pagkuha ng bitamina mula sa isang malusog na assortment ng mga pagpipilian sa pagkain, dahil ito ay mahirap labis na dosis sa bitamina sa pagkain.
Video ng Araw
Bitamina A
Ang bitamina A ay matutunaw at hindi dapat doble. Ang bitamina A ay kinuha upang mapabuti ang pangitain, balat, pagtugon sa immune at itaguyod ang normal na dibisyon ng cell. Ang mga website ng Vitamins and Health Supplement Guide ay nagsasaad na ang isang dosis na mas malaki sa 20, 000 IU ng bitamina A ay nakakalason sa katawan ng tao. Ang pagkapagod, pagduduwal at pagsusuka ay maaaring magpahiwatig ng labis na dosis ng suplementong ito. Ang isa pang nakakapinsalang epekto ng isang double-dosis ng bitamina na ito sa mga buntis na kababaihan ay potensyal na pinsala sa sanggol.
Bitamina D
Bitamina D ay maaaring nakakalason sa double doses. Bitamina na ito ay ginawa ng katawan bilang tugon sa sikat ng araw, o UV, exposure at nagtataguyod ng paggamit ng kaltsyum para sa malusog, malakas na mga buto. Sinabi ng MedlinePlus na ang sakit ng ulo, pagduduwal, kahinaan, sakit ng kalamnan at isang lasa ng metal ay maaaring magpahiwatig ng labis na dosis ng bitamina na ito. Ang mga nakakalason na dosis ng bitamina D na kinuha sa loob ng isang matagal na panahon ay maaaring magresulta sa hindi maaaring ibalik deposito ng kaltsyum ba ay kristal sa malambot na tisyu; ito ay maaaring nakakapinsala sa puso, baga, at bato.
Mga Bitamina C at E
Kahit na ang bitamina C at E ay nalulusaw sa tubig, ibig sabihin, ang dagdag na dosis ay karaniwang natatanggal nang walang pinsala sa pamamagitan ng ihi, ang dobleng dosis ay hindi inirerekomenda. Ang National Institutes of Health ay nagsabi na ang sobrang bitamina E, o dl-alpha-tocopherol, na mas malaki sa 1000 mg sa isang araw ay maaaring magdulot ng pagdurugo. Ang bitamina C, isang potensyal na antioxidant na ginagamit upang mapalakas ang immune system, ay maaaring humadlang sa ilang mga paggamot sa chemotherapy at nagiging sanhi ng mga problema sa tiyan kung kinuha nang labis ayon sa MayoClinic. com.
Multivitamins
Mag-ingat sa double dosing multivitamins, tulad ng maraming naglalaman ng mga di-bitamina na nakakalason sa malalaking dosis. Sa partikular, ang bakal at kaltsyum, mga mineral na tumulong sa densidad ng buto, ay nakakapinsala kung ang dobleng dosis ng multivitamin ay nalalamanan, ayon sa website ng Mga Bitamina at Nutrisyon Center. Ang double-dosing multivitamins ay maaari ring magbigay ng labis na paggamit ng bitamina A, D, C at E, lahat na nakakapinsala sa labis.
