Mga Puntos sa Timbang ng Tagatala para sa isang Slice of Ham

Tinutulungan ng Weight Watchers ang mga tao na mawalan ng timbang ng higit sa 45 taon. Sa halip na pagbilang ng calories o pag-ban sa ilang mga pagkain, ang Weight Watchers diet ay gumagamit ng isang sistema batay sa mga puntos. Ang lahat ng mga pagkain ay may kanilang sariling mga tiyak na halaga ng punto at, depende sa iyong taas, timbang at antas ng aktibidad, ikaw ay pinapayagan na kumain ng isang tiyak na halaga ng mga puntos sa bawat araw. Malaya kang kumain ng kahit anong gusto mo hangga't hindi ka lumampas sa iyong pang-araw-araw na allowance sa mga puntos.

Video ng Araw

Mga Timbang ng Tagamasid sa Ham

Ayon sa Weight Watchers, isang medium slice of honey roast ham ay may 1 point. Ang isang slice ng daluyan ay humigit-kumulang 35 g at kung ano ang gusto mong bumili ng pre-packaged na ilagay sa iyong mga sandwich mula sa supermarket. Ang isang slice ng canned ham ay may 1 punto. Ang Parma ham ay mas mababa sa mga punto at sa gayon ay wafer-thin ham. Para sa isang punto maaari kang magkaroon ng isang slice ng Parma ham o 30 g ng wafer-manipis hamon.

Pagpili ng Hitanang Ham

Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang ham ay isa sa mga pinakamaliit na uri ng baboy na magagamit at inirerekomenda sa mga sandwich sa halip na mas mataba na mga pagpipilian na kinabibilangan ng bologna at salami. Pinapayuhan ka ng USDA na pumili ng iba't ibang may mababang halaga ng idinagdag na asin. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-check sa mga antas ng sosa sa ingredient ng produkto at nutritional information label.

Ham Itulad sa Iba pang Mga Karne

Para sa 1 punto maaari kang magkaroon ng 25-g slice ng manok, pabo o karne ng baka. Ito ay 10 g mas mababa kaysa sa halaga ng ham na pinapayagan ka para sa parehong bilang ng mga puntos. Ayon sa Weight Watchers, ang mga halaga para sa wafer-thin ham, manok at pabo ay pareho, sa ½ point para sa 30 g.

Gammon

Gammon ay isa pang anyo ng hamon at isang alternatibo sa mga steak ng karne ng baka o mga pork chops sa oras ng hapunan. Ayon sa Weight Watchers, ang isang medium-sized, slan gammon steak ay may 5 puntos. Ang karne ng baka steak at baboy chops ay mayroon ding 5 puntos. Paglilingkod sa gammon na may medium-sized na patatas ng dyaket at mga gintong walang gulay tulad ng brokuli, karot, kuliplor at repolyo. Ang patatas ay naglalaman ng 2. 5 puntos, kaya ang kabuuang para sa iyong pagkain ay magiging 7. 5 puntos.

Mga pagkain sa Ham

Gumawa ng ham at bean mix para sa isang 5-puntong tanghalian o hapunan. Ilagay ang anumang mga no-point gulay tulad ng isang sibuyas, mushroom, zucchini at peppers sa isang kasirola kasama ang 1 tsp. ng langis. Hayaang lumambot ang mga gulay bago magdadagdag ng isang lata ng mga kamatis, isang maliit na lata ng lutong beans at dalawang hiwa ng hamon na pinutol sa mga piraso ng kagat. Sa sandaling ang pinaghalong mainit ang piping, maglingkod at kumain agad. Maaari mo ring subukan ang paglalagay ng ham sa omelets, salad o ham at pea soup para sa mga low-point meal.