Weightlifting Pagkatapos ng Pagpapalit ng Balikat

Kahit na pinapalitan ang iyong balikat ay hindi nangangahulugang kailangan mong umiwas sa lahat ng mga anyo ng pisikal na ehersisyo, ito ay nangangahulugan na ang iyong mga pagkakataong makisali sa mabigat- muli ang weightlifting ng tungkulin. Bukod dito, habang ang balikat na kapalit ay maaaring magbigay sa iyo ng napakalawak na lunas sa sakit, ang kabiguang gumawa ng matinding pag-iingat pagkatapos ng pagtitistis ay maaaring mabawasan ang mga benepisyo nito. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa ehersisyo pagkatapos ng operasyon ng pagpapalit ng balikat.

Video ng Araw

Kabuluhan

Habang maaari kang bumalik sa sports pagkatapos ng pagpapalit ng balikat, hindi maipapayo sa mga aktibidad na nangangailangan ng paulit-ulit na paggalaw sa ilalim ng pagkarga, lalo na ang pag-angkat. Gayunpaman, depende sa iyong edad, ang lawak ng pinsala at kasunod na operasyon, maaaring may kaunting posibilidad na magpatuloy sa iyong mabigat na timbang na pamumuhay.

Function

Ang dalawang uri ng balikat na kapalit ay pinakakaraniwan. Ang kabuuang pamalit sa balikat ay angkop para sa bone-on-bone osteoarthritis at buo sa rotator cuff tendons. Ang baligtarin ang kabuuang balikat na kapalit ay ibinibigay sa mga pasyente na lubusang nilapa ang kanilang mga pabilog na rotator, nagdurusa sa matinding arthritis o nagkaroon ng nakaraang kapalit na nabigo. Kabilang sa kabuuang pagpapalit ng balikat ang pag-install ng isang makintab na metal ball na naka-attach sa isang stem at isang plastic socket. Sa reverse kabuuang balikat kapalit, ang bola at socket ay swapped sa paligid, kaya na nagpapahintulot sa mga pasyente upang gamitin ang deltoid kalamnan sa halip ng pampainit sampalin upang iangat ang braso. Habang ang parehong mga operasyon ay maaaring magbigay ng makabuluhang sakit na lunas at pagbutihin ang kalidad ng buhay, ang mga gawain tulad ng weightlifting ay nagbigay ng malaking panganib.

Mga Pagsasaalang-alang

Sinusuri ng mga eksperto sa Carrell Clinic kung ang biologic glenoid resurfacing - isang alternatibo sa kapalit ng balikat na nagbibigay ng katulad na lunas sa sakit - ay maaaring pahintulutan ang mga pasyente na bumalik sa weightlifting. Ang kanilang 15-taong pag-aaral ay sumunod sa mga pasyente na pinamamahalaan ng biologic glenoid resurfacing kung saan ang glenoid erosion ay minimal at talagang nagpapatatag pagkatapos ng limang taon. Marami sa mga indibidwal na ito ang nagpatuloy sa pag-aangkat ng weightlifting. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pagtitistis ay limitado sa mga ideal na kandidato na karaniwang medyo bata pa. Maaaring kailanganin ng mga indibidwal na higit sa 50 taong gulang na magpatuloy sa ibang mga lugar.

Babala

Napakahalaga na makilahok ka sa isang programang rehabilitasyon, na maaaring tumagal ng hanggang anim na linggo, bago ka magsumikap sa mga normal na gawain dahil ang paulit-ulit na sobrang paggamit ay maaaring humantong sa paghihigpit ng paggalaw. Kung magpapatuloy ka ng mabigat na pag-aangkat ng timbang pagkatapos ng kapalit ng balikat, maaari mong paikliin ang habang-buhay ng iyong ipunla, paluwagin ang kanyang kasukasuan at magdulot ng mga karagdagang problema sa susunod.

Prevention / Solution

Ang mabigat na weightlifting ay talagang nagawa ng isang bagong pag-unlad ng mga pinsala sa balikat sa mga lifters, ayon kay Dr.Bruce Wolock ng Towson Orthopeadic Associates. Marami sa mga indibidwal na ito ay nangangailangan ng pamalit na balikat. "Manatiling mababa ang timbang, at dagdagan ang mga hanay at mga pag-uulit," pag-isipan niya. Kung ikaw ay hindi isang napapanahong propesyonal, huwag mag-iangat ng higit sa 100 lbs. at iwasan ang pag-aangat sa kabiguan.