Ano ang Maaari Mong Kumain Sa Panahon ng Cleanse ng Atay?

Ang atay ay ang pangunahing site sa katawan para sa detoxification, at upang makatulong na matiyak na ang atay ay maaaring gumana bilang organ cleansing na ito, ito ay mahalaga upang suportahan ito sa pamamagitan ng diyeta. Ang katawan ay patuloy na nililinis ang sarili nito sa pamamagitan ng isang dalawang yugto na proseso, sa bawat yugto na nangangailangan ng iba't ibang mga nutrients. Para sa isang atay na linisin upang maging epektibo, mahalaga na kumain ng iba't ibang mga nutrient-siksik na pagkain.

Video ng Araw

Ang Proseso ng Cleanse sa Atay

Ang isang linisin, o detoxification plan, ay tumutukoy sa pag-aalis ng pagbuo ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Maraming mga toxins ay taba natutunaw, at dapat sila ay naka-attach sa isang nalulusaw sa tubig Molekyul na excreted sa ihi. Ang dalawang yugto ng detoxification sa atay ay kilala bilang phase I at phase II. Ang Phase ko ay gumagawa ng mga pagbabago sa lason upang makatanggap ito ng isang molecule na nalulusaw sa tubig sa phase II at ma-excreted. Kadalasan, ang mga by-product mula sa phase I ay mas nakakalason kaysa sa mga inisyal na toxin, at ang pagtatapos ng phase I ay nagreresulta sa henerasyon ng maraming mga libreng radical na maaaring makapinsala sa mga selula sa katawan. Samakatuwid, mahalaga na ang yugto II ay maisagawa ang tungkulin nito. Ang atay ay nangangailangan ng nutrient-rich foods upang suportahan ang parehong phase ng detoxification.

Macronutrients: Protein, Carbohydrates at Taba

Ang mahusay na kalidad ng protina ay kinakailangan para sa parehong phase ng paglilinis sa atay. Ang mga ganitong pagkain ay isama ang isda, karne, manok, produkto ng dairy, itlog at beans. Ang pagkonsumo ng karbohidrat ay dapat regulado, dahil ang sobrang pagkonsumo ay pinipigilan ang mga amino acids sa protina mula sa pag-activate ng isang mahalagang enzyme na kasangkot sa phase I. Ang mga komplikadong carbohydrates, na kinabibilangan ng mga buong butil tulad ng brown rice, mga produkto ng buong trigo, barley at quinoa, ay inirerekomenda, dahil ang mga simpleng carbohydrates, tulad ng asukal, ay pumipigil sa phase I. Ang mga pinagmumulan ng taba ng pagkain ay nagbibigay ng mahalagang enerhiya na kinakailangan para sa isang linisin sa atay. Ang pinakamagandang pinagkukunan ng taba ay mula sa mga daluyan ng triglyceride ng kadena, tulad ng langis ng niyog.

Mga Pagkain na Mayaman sa Antioxidants

Sa panahon ng paglilinis ng atay, ang isang mataas na bilang ng mga libreng radical ay gagawa. Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant nutrients - bitamina C at E, at selenium din - makatulong na pigilan ang mga libreng radical na ito mula sa nagiging sanhi ng pinsala sa mga selula sa katawan. Pumili ng mga prutas na citrus, guava, papaya, broccoli at peppers para sa bitamina C, mga produkto ng buong butil at mga almond para sa bitamina E at malabay na berdeng gulay, tulad ng turnip greens at spinach, na mayaman sa parehong bitamina. Ang mga isda, itlog, pagkaing-dagat at Brazil nuts ay magandang pinagkukunan ng selenium. Ang mga flavonoid, isang bahagi ng maraming berry, tulad ng mga blueberry, raspberry at blackberry, ay mahusay din na antioxidant. Ang green tea ay may kasaganaan ng catechins, malakas na antioxidants na maaaring magbigay ng suporta sa atay sa panahon ng isang linisin.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang sa Pananggalang

Ang mga gulay na prutas ay perpekto upang suportahan ang atay, sapagkat naglalaman ito ng mga bitamina B upang tulungan ang phase I, asupre upang suportahan ang phase II at bitamina C upang gumana bilang isang antioxidant. Kabilang sa mga halimbawa ng gayong mga pagkain ang broccoli, Brussels sprouts, watercress at spinach. Sa buong paglilinis ng atay, mahalaga na matiyak ang sapat na paggamit ng dalisay na tubig. Ang atay ay nagko-convert ng mga toxin sa mga compound na nalulusaw sa tubig upang paganahin ang kanilang pag-alis mula sa katawan, kaya sapat na paggamit ng tubig ay mahalaga upang matiyak ang pagpapalabas ng mga toxins mula sa katawan sa ihi, na siyang pangunahing layunin ng paglilinis ng atay.