Ano ba ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Bending sa iyong Waist & Bending sa iyong Hips sa isang Swing Golf?

Ang baluktot mula sa hips sa halip ng baywang sa isang pag-setup ng golf ay nagtataguyod ng mga mekaniko ng swing at nakakatulong na maiwasan ang pinsala. Maraming mga manlalaro na yumuko mula sa baywang na eksibit na C-posture, sa parlance ng Titleist Performance Institute. Sa pagtingin sa linya ng target, ang madalas na itaas na likod ay nagpapakita ng isang kurbada na hugis ng C. Ang pag-aaral na yumuko mula sa hips ay nangangailangan ng pinahusay na pang-araw-araw na gawi, pisikal na fitness, pamamaraan ng swing at club fitting.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan ng Pamumuhay

Ang modernong estilo ng pamumuhay ay nagtataguyod ng isang liko sa baywang sa golf course. Ang mga manlalaro ng golf at non-golfers ay gumugol ng mga oras na nakaupo sa mga mesa, hawak sa mga computer. Gumugugol din sila ng maraming oras sa likod ng gulong ng isang kotse. Ang isang bilugan na itaas na likod ay bumubuo sa maraming mga taon ng mahihirap na gawi. Ang mga gawi na ito ay hindi mawawala kapag ang isang player na hakbang sa golf course. Tandaan ang iyong pustura habang nasa kotse at sa iyong lugar ng trabaho.

Golf Swing Faults

C-posture ay malubhang nililimitahan ang rotary spinal, ayon kay Greg Rose, D.C, ng Titleist Performance Institute. Ang mga manlalaro ay nakakatagpo ng hindi sapat na mga kabayaran upang matanggap ang pisikal na limitasyon na ito. Halimbawa, kung ang gulugod ay lumiliko nang hindi sapat, ang isang manlalaro ay maaaring mag-ugat ng mga armas na masyadong malayo sa backswing. Ang mga armas at katawan pagkatapos ay magsisimula sa downswing out sa pag-sync, at squaring ang clubface sa epekto ay nagiging mas mahirap.

Mga Pinsala sa Pinsala

Ang baluktot mula sa baywang ay sumasalamin sa isang mahuhulaan na pattern ng muscular weakness at tightness na tinukoy ng Czech therapist na si Vladimir Janda bilang upper crossed syndrome. Ang mga balikat, likod at leeg ay partikular na madaling kapitan ng pinsala. Ang pag-ikot sa itaas na likod ay maaaring magtatagal ng balikat ng magkasanib na balikat. Ang weakened at masikip na kalamnan sa itaas na likod at leeg ay maaaring humantong sa pamamaga mula sa paulit-ulit na strain sa golf swing.

Gym Work

Ang pagkakaroon ng hip liko ay halos imposible kung ang katawan ay kulang sa kakayahang umangkop at lakas. Sa matinding kaso, ang isang manlalaro ay dapat bisitahin ang isang massage therapist upang paluwagin ang masikip na lugar sa leeg at itaas na likod bago mag-ehersisyo. Upang palakihin ang itaas na likod, magsagawa ng cobras sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa iyong tiyan gamit ang iyong mga armas upang pindutin ang iyong dibdib mula sa lupa. Para sa lakas, tumuon sa paghila ng pagsasanay sa gym.

Pag-aaral ng Hip Bend

Tumayo nang tuwid na may isang club na inilagay patayo kasama ang iyong likod. Panatilihin ang likod ng iyong ulo at ang iyong likod sa pakikipag-ugnay sa club. Subukan upang maalis ang lahat ng mga puwang sa pagitan ng iyong katawan at ng club, bagaman maaari kang magkaroon ng isang bahagyang puwang sa likod ng iyong leeg. Ang pag-iingat ng isang bahagyang tuhod sa tuhod, dahan-dahan na yumuko. Itigil kapag ang club loses contact o kapag ang pagpapanatili ng contact ay nagiging hindi komportable.

Ang Role of Club Fitting

Kung ikaw ay kasalukuyang liko mula sa baywang at ang iyong mga club magkasya, ang iyong mga club ay maaaring hindi magkasya kapag alam mo ang isang baluktot na balakang. Nakarating na ang iyong propesyonal sa golf sa tamang pag-setup at bumuo ng isang pagsasanay club upang magkasya sa setup na iyon. Magpatuloy upang i-play sa iyong kasalukuyang mga klub habang ang iyong pag-setup ay nagbabago, ngunit gumugol ng oras sa pagsasanay sa iyong bagong club upang pakinisin ang paglipat sa isang postura ng balakang.