Ano ang Kinakailangan ng Mga Bitamina para sa Pag-unlad ng Utak ng Sanggol?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpapaunlad ng utak sa isang hindi pa isinisilang na bata ay nakasalalay sa isang mahusay na pakikitungo sa kalusugan at nutrisyon ng buntis na ina. Ang tamang pagkain at pagkuha ng sapat na mahahalagang bitamina ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog, mahusay na binuo na bata at isa na may mga depekto sa kapanganakan. Sa pagtuklas ng mga bitamina na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng utak ng sanggol, ang mga ina at iba pa ay maaaring gumawa ng tamang pagpili ng kalusugan para sa pangangalaga sa prenatal.
Video ng Araw
Omega-3 Fatty Acids
Upang matiyak na ang mga sanggol ay bumuo ng pagpapagamot ng utak ng kalusugan, kinakailangan upang matiyak na ang mga ina ay may sapat na antas ng omega-3 na mataba acids. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association na ang mga ina ay magsimulang kumuha ng suplemento hanggang anim na buwan bago ang paglilihi. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na sa pamamagitan ng maraming pregnancies dahil ang kanilang mga antas ng omega-3 ay malamang na maubos. Ang langis ng isda o mataba na isda ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa omega-3s.
Choline
Choline ay isang kritikal na pagkaing nakapagpapalusog para sa pagpapaunlad ng utak ng prenatal. Ayon sa National Institutes of Health, ang choline ay responsable para sa pagpapaunlad ng cell membrane at tamang sistema ng pagpapadala ng cell ng nerve. Ang mga kababaihan na kulang sa choline ay may mga bata na may mas kaunting mga vessel ng dugo sa utak sa kapanganakan, at ang mga bata na ito ay hindi maaaring makatagpo ng mga karaniwang antas.
Folic Acid
Folic acid ay isang miyembro ng grupo ng bitamina B. Ito ay mahalaga para sa mga kababaihan na buntis upang matiyak na mayroon silang sapat na folic acid sa kanilang mga diyeta, o upang makakuha ng karagdagang folic acid ayon sa Medline Plus. Kung walang sapat na folic acid, ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng malubhang depekto ng kapanganakan ng utak. Ang mga pagkain na may folic acid ay may malabay na berdeng gulay, prutas, pinatuyong beans, mayaman na mga tinapay o mga butil at mani.
Bitamina D
Ayon sa Science Daily, ang bitamina D ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng utak. Ang mga ina ay dapat makipag-usap sa kanilang mga doktor tungkol sa posibilidad ng kakulangan ng bitamina D upang matiyak na nakakakuha sila ng sapat sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang bitamina D ay makukuha sa mataba na isda at pinatibay na gatas, at ang katawan ay gumagawa ng bitamina na ito bilang isang reaksyon sa pagkakalantad sa araw.
