Dahil ang alkohol ay kadalasang isang fermented drink ng mga starches at sugars, ang nutritional benepisyo ay medyo minimal - alkohol ay hindi naglalaman ng bitamina o mineral na maaaring mabawi ang caloric paggamit. Gayunpaman, ang alak ay mayroon ding mga mild anesthetic o tranquilizing properties na maaaring gawin itong kaakit-akit sa dulo ng isang mahabang araw. Ang paghahanap ng isang mababang-calorie na alkohol na inumin ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong magpakasawa nang hindi ipinapadala ang iyong diyeta mula sa daang-bakal.
Video ng Araw
Banayad na Beer
->
![]()
Banayad na serbesa ay medyo ilang calories. Photo Credit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images
Ang light beer ay medyo ilang calories. Nag-aalok ang ilang mga tatak ng alternatibong light beer na naglalaman ng mas kaunti sa 100 calories bawat 12-oz. paghahatid, iba sa mas mataas na halaga, sa pagitan ng 120 at 130 calories sa isang 12-ans. paghahatid. Maaari itong maging kaakit-akit bilang isang mababang-calorie pagpipilian. Gayunpaman, ang light beer ay mas magaan din sa nilalamang alkohol, mga 3 porsiyento. Ang regular na beer ay may 3 hanggang 8 na porsiyentong alak.
Wine
->
![]()
Isang 5-ans. ang paghahatid ng alak ay nagbibigay ng tungkol sa 150 calories. Photo Credit: Mga Gawa ng Mga Larawan / Mga Gawa / Mga Getty Images
Isang 5-ans. ang paghahatid ng alak ay nagbibigay ng tungkol sa 150 calories. Ang white wine ay tungkol sa 12 porsiyento ng alak at pulang alak ay tungkol sa 14 porsiyento ng alak. Upang gumawa ng white wine kahit na mas mababa sa calories, maghalo ito sa sparkling na tubig. Ang nagresultang puting alak na spritzer ay hindi lamang may mas kaunting calories, ngunit mayroon ding mas mababang nilalamang alkohol. Iwasan ang paggamit ng sparkling na tubig na may dagdag na lasa dahil maaari itong makaapekto sa lasa ng alak.
Straight Shot
->
![]()
A 1. 5-oz. Ang pagbaril ng alak ay may humigit-kumulang 150 calories. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
A 1. 5-oz. Ang pagbaril ng alak ay may humigit-kumulang 150 calories, ngunit naka-pack na isang malakas na suntok. Karamihan sa mga distilled alcohol ay mas mabisa kaysa sa light beer o wine. Kapag nahalo sa juice ng prutas, matamis na inumin mixes o soda, ang iyong inumin ay nagiging mas caloric. Ang mga dalisay na inumin, tulad ng bodka, gin at rum, ay may label na sa pamamagitan ng patunay, na kung saan ay ang nilalamang alkohol, doble. Halimbawa, ang isang 40 patunay na bote ng dalisay na alak ay 20 porsiyento na alak. Ang mas mataas na patunay, mas malakas ang alak.
Sugar-Free Mixed Drink
Kapag kumain ka ng inumin, ang iyong katawan ay nagsunog ng alak sa una, bago ang anumang taba, karbohidrat o protina. Kahit na ang ilang mga produkto ay nag-aangking mga alternatibong mababa ang karbatang, na nagmumungkahi na mababa ang mga ito sa calories, ang alkohol sa tuwid na anyo ay hindi naglalaman ng carbohydrates. Ang mga kaloriya ay nagmula sa nilalaman ng alkohol. Kung gumagamit ka ng sugar-free mixers, ang cocktail ay magiging mas mababa sa calories kaysa sa isang regular na opsyon sa pag-mix.
