Zero-Carb Snack Foods
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung sinusubukan mong bawasan ang iyong paggamit ng mga carbs at sa tingin ito ay nag-aalis ng masarap na meryenda, maaaring mali ka. Maraming mga pagkain ng zero-carb ang gumagawa ng mga meryenda, na nagbibigay sa iyong katawan ng tulong habang ikaw ay nagugutom at tinutulungan kang mapanatili ang isang malusog na diyeta habang nasiyahan sa pagkain. Sa pamamagitan lamang ng isang maliit na halaga ng pagpaplano maaga, maaari mong tangkilikin ang isang malawak na hanay ng zero-carbohydrate meryenda.
Video ng Araw
Sugar-Free Gelatin
Sugar-free na gelatin ay walang karbohidrat at isang average ng 10 calories bawat serving, ayon sa "Basic Nutrition and Diet Therapy." Maaari kang gumawa ng sugar-free na gelatin sa bahay, gamit ang isang halo, o bilhin ito sa handa-sa-kumain sa mga single-serving container, sabi ng "Contemporary Nutrition." Karaniwan, ang sugar-free na gulaman ay pinatamis ng kapalit ng asukal, tulad ng aspartame o stevia. Ang sugar-free na gelatin ay gumagawa ng isang maginhawang meryenda upang mag-empake sa trabaho o paaralan, dahil hindi ito kailangang palamigin.
Zero-Carb Proteins
Bagaman hindi mo maaaring isipin ang mga pagkaing batay sa protina bilang mga meryenda, ang ilan ay gumawa ng mahusay na mga pagpipilian. Halimbawa, gumamit ng ilang naka-kahong tuna na nakabalot sa tubig na nakabalot sa isang dahon ng luya ng walang karbungko bilang isang tanghalian sa tanghali. O paikutin ang ilang mga lean, carb-free hamon sa isang salad na may halong kintsay o putol-putol na repolyo. Karamihan sa keso ay zero- o low-carb, kaya tumagal ng ilang string na keso o isa pang keso bilang isang snack sa-go. Pork rinds o karne ng baka maalog ay din mataas na protina at kadalasan zero-carb, ngunit siguraduhin na bilangin ang kanilang taba nilalaman sa iyong pang-araw-araw na diyeta plano.
Hard Boiled Egg Whites
Ang mga itlog ng itlog ay mga mapagkukunan ng protina at libre ng carbohydrates, ayon sa "Basic Nutrition and Diet Therapy." Mahirap pakuluan ang ilang mga itlog at itapon ang kanilang mga yolks pagkatapos ng pagluluto. Ang mga malutong na itlog ay itim na zero-carbohydrate na meryenda na madaling maimbak sa refrigerator. Madali ring makuha ang mga ito kapag nagmadali ka sa pinto, na ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa isang abalang tao.
