10-Araw na Pag-aayuno Diet

Ang isang diyeta na 10-araw na pag-aayuno ay maaaring tunog tulad ng tamang paraan upang mawalan ng timbang - itigil lamang ang pagkain sa loob ng 10 araw at panoorin ang drop ng pounds. Gayunpaman, malamang na masusumpungan mo na ang pagkain ay maaaring mahirap sundin at humahantong sa ilang mga hindi kanais-nais na epekto, at ang mga tao na may ilang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi dapat na subukan ito, ayon sa Columbia University.

Video ng Araw

Mga Uri

Mayroon kang dalawang pagpipilian kapag isinasaalang-alang kung paano magpatuloy sa iyong 10-araw na pag-aayuno na pagkain. Maaari kang magpasyang huwag kumain ngunit tubig para sa mga 10 araw, o maaari mong subukan ang isang juice mabilis, kung saan ubusin mo prutas at gulay juice. Kung magpasya kang subukan ang juice mabilis, dapat mong subukan na gumawa ng iyong sariling mga juices sa halip na gumamit ng mga produkto na nakuha sa tindahan dahil ang sariwang ginawa juices ay kadalasang naglalaman ng mas maraming bitamina at mas mababa ang asin kaysa sa mga tatak ng tindahan.

Kabuluhan

Dahil ang math ng pagbaba ng timbang ay simple - kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paso at mawawalan ka ng timbang - malamang makikita mo na ang isang 10-araw na mabilis ay gumagana nang mabisa bilang isang ang programa ng pagbaba ng timbang, ayon sa Cornell University. Gayunpaman, ang pag-aayuno ay malamang na i-reset ang iyong metabolic rate upang masunog ang mas kaunting mga kabuuang kaloriya, na ginagawang mas madali para sa iyo na mabawi ang timbang na nawala mo.

Effects

Marahil ay may ilang mga negatibong epekto habang sinusunod ang iyong diyeta na 10 araw na pag-aayuno, anuman ang uminom ng juice o maiwasan ang lahat ng nutrisyon nang lubos, ayon sa Vanderbilt University. Ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa pagdurugo ng pagduduwal, pananakit ng ulo, pagkahilo at mga gastrointestinal na mga sintomas tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ikaw ay tiyak na gutom, lalo na sa unang araw o dalawa. Ang ilang mga tao na sumusunod sa diyeta ay natagpuan na ang kagutuman ay nawawala sa loob ng ilang araw, ngunit ang iba ay nananatili sa gutom sa buong 10 araw na diyeta.

Babala

Hindi mo dapat subukan ang 10 araw na pagkain sa pag-aayuno kung mayroon kang impeksyon ng diabetes o immune system o kung ikaw ay buntis, matatanda o mas mababa sa 18 taong gulang, ayon sa Columbia University. Dahil ang katawan ay nakasalalay sa pang-araw-araw na pagkain upang mapalakas ang immune system, mapanganib mo ang pinsala sa iyong immune system sa pamamagitan ng umiiral na lamang sa tubig o juice sa loob ng 10 araw.

Pagsasaalang-alang

Ang pinakamasamang balita ay ang 10-araw na diyeta na pag-aayuno ay hindi maaaring magtrabaho sa katagalan. Ayon sa Cornell University, karamihan sa mga dieter ay nakabawi ang timbang na nawala nila habang nag-aayuno, kadalasang medyo mabilis. Kung isinasaalang-alang mo ang pagsubok sa isang 10-araw na pag-aayuno na diyeta upang mawalan ng timbang, maaaring gusto mong mag-isip tungkol sa pagputol lamang ng calories at kumain ng isang mas malusog na pagkain sa halip. Anuman, dapat mong pag-usapan ang iyong mga plano sa pagdidiyeta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta, kabilang ang 10-araw na pagkain sa pag-aayuno.