8 Mga Benepisyo ng Barre Class Iyon Gusto Gumawa Gusto mong Mag-book ng isang Session

Ang mga pag-eehersisyo sa Barre ay paborito sa mga modelo at moms magkamukha. Hindi mahalaga kung saan ka pumunta, ang core (pun intended) ng isang ehersisyo barre ay mahalagang pareho: Nagsisimula ito sa isang mat-based warm-up, at pagkatapos ay lumipat ka sa isang braso ehersisyo, na sinusundan ng isang mas mababang serye ng katawan sa bar. Sa dulo, ang lahat ay nakatali kasama ng ilang matinding pangunahing gawain. Sa kabuuan, gagawin mo ang maliliit na paggalaw ng isometric na kontrata ng iyong mga kalamnan nang hindi binabago ang haba nito. Kung iyan ay tulad ng isang mahusay na pag-eehersisiyo, iyon ay sapagkat ito ay.

Tiwala sa amin kapag sinasabi namin na ang mga benepisyo ng isang barre class ay sapat na dahilan upang mag-book ng sesyon bago ang brunch.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung bakit gusto mong makuha ang iyong nadambong sa iyong pinakamalapit na barre studio upang maramdaman ang paso.

Ito ay isang pag-eehersisyo para sa lahat

Hindi mahalaga ang antas ng iyong fitness, maaari kang dumalo sa isang barre class at makakuha ng isang bagay sa labas nito. Tulad ng Tanya Becker, ang co-founder at punong creative officer ng Physique 57, ay nagpapaliwanag, "Ang mga ehersisyo ng Barre ay mababa ang epekto at madaling iakma sa anumang fitness level." Kaya, kung ikaw ay bago sa pag-eehersisyo, ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga daliri ng paa basa at dahan-dahan palitan sa isang fitness routine.

Makakadama ka ng malalim na kalamnan

Maaari kang gumawa ng maliit, naka-target na paggalaw, ngunit tiwala na nararamdaman mo ang mga paggalaw na nagtatrabaho sa anyo ng isang mabuting malusog na paso. Itanong lamang si Andrew Ash, isang master trainer sa Barre3, na nagsasabing, "Sa partikular na paggalaw ng katawan sa isang klase ng barre, makakamit mo ang isang malalim na kalamnan na hindi nasisira sa mga lugar ng katawan na madaling kapitan ng pinsala." Ang paso ay nagpapahintulot sa iyo na malaman na ito ay gumagana (maaari mong kahit na iling kaunti), ngunit hindi mo kinakailangang overexerting. Manalo-manalo.

Iyong balanse ang iyong katawan (at ang iyong isip)

Ang regular na pagsasanay ng barre ay magdudulot sa iyo na maging mas balanse sa literal at makasagisag na kahulugan. Sa iyong pinabuting pustura, mas matatayo ka, at magkakaroon ka ng mas malakas na sentro ng grabidad. Ito ay susi, sapagkat tulad ng ipinaliwanag ni Ash, "Kapag tumayo kami nang husto, isang positibong hanay ng mga benepisyo ang nangyayari nang higit sa nakikita natin sa salamin. Na may balanse ay pinabuting panunaw, nadagdagan ng enerhiya, isang minimized panganib ng pinsala, isang malinaw na isip, at isang malusog at mas masaya paraan ng buhay."

Makakakuha ka talaga ng kakayahang umangkop

Pagkatapos ng regular na pagdalo ng klase ng barre, mapapansin mo na mapapabuti ang iyong kakayahang umangkop. Tulad ng ipinaliwanag ni Becker, "umaabot kami pagkatapos ng bawat bahagi ng lakas-pagsasanay-na sa pangmatagalan ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop." FYI: Ang Magagaling sa Wellness Makapal Exercise Mat ($ 30) ay ang comfiest upang mag-abot sa.

At mapansin ang mas mahusay na pustura

Ipinaliwanag ni Jennifer Williams, ang tagapagtatag ng Pop Physique na ang isa sa mga pinakamalaking pagbabago na makikita mo sa iyong katawan pagkatapos ng regular na barre practice ay kung paano mo dalhin ang iyong sarili. Sinabi ni Williams, "Dahil sa patuloy na pag-aangat at postural na ginagawa mo sa panahon ng klase, magsisimula kang tumingin at nararamdaman na parang isang mananayaw." Isipin mo ang iyong leeg na pinahaba, balikat sa likod-nakukuha mo ang ideya. Talaga, ikaw ay isang matikas sisne.

Tumutulong ito sa pagkumpuni ng mga kalamnan post-partum

Kung mayroon kang isang sanggol, barre ay isang kahanga-hangang paraan upang bounce pabalik. Sa katunayan, si Williams ay isang ina ng apat at nagkaroon ng dalawang anak pagkatapos ng paglikha ng nakakahumaling na klase. Sinabi niya, "Napakaganda ni Barre pagkatapos ng regular na paghahatid at talagang naiiba pagkatapos ng isang C-seksyon, ngunit nakatulong ito sa akin na pagalingin at ayusin ang aking mga kalamnan at pagbawi muli ang aking post-sanggol na katawan."

At nag-aalok ng mas mababang likod na lunas

Ang maliliit na paggalaw na isometric na bumubuo sa isang buong barre routine sa huli ay nakakatulong na lumikha ng mga linya ng kalamnan ng kalamnan, at bilang isang resulta, ang mas matatag na abs. Ang benepisyo nito, siyempre, ay hindi lamang aesthetic, ngunit ang isang pinalakas core din relieves ang presyon na maaari mong karanasan sa iyong mas mababang likod mula sa upo sa lahat ng araw.

Patatagin nito ang iyong puwit

Ang mga isometric na paggalaw na ito ay naghihiwalay rin sa mga tiyak na kalamnan habang ikaw ay mayroong pustura, kaya't ang bawat pangkat ay nakakakuha ng pansin, ang paglikha at pagpapanatili ng lakas ng kalamnan na walang pagkagat ng kalamnan na tulad ng gagawin mo sa isang mataas na epekto na pag-eehersisyo. Ang pagsasama-sama ng mga kilusan ay nangangahulugan na ikaw ay nagtatrabaho sa iyong paraan patungo sa isang emoji-karapat-dapat na nadarama sa walang oras sa lahat.

Ngayon, basahin ang lahat tungkol sa oras na sinubukan kong (at nakaligtas) ang limang pinaka-popular na klase ng pag-eehersisyo sa New York.