Laktawan ang Kape: Ang 10-Minutong Trick na Ito ay Higit Pang Enerhiya, Says Science

Namin ang lahat doon: Mayroon ka lamang ng ilang higit pang mga oras ng trabaho upang pumunta, at sa tingin mo ay lubos na naubos. Paano ka dapat makakuha ng anumang bagay na tapos ka na matulog sa iyong mesa? Ang halatang sagot ay upang gumawa ng isang linya para sa tanggapan ng Keurig, ngunit alam natin, na hindi laging malulutas ang problema. Ano ang ginagawa ng isang babae na natutulog sa pagtulog? Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Physiology and Behavior, ang sagot sa problema ay hindi caffeine, ngunit ang ehersisyo- madali ehersisyo, tulad ng paglalakad. Para sa 10 minuto.

Talagang maaaring gawin, tama?

Ang pag-aaral ay nagpatala sa isang grupo ng mga pagod na mga mag-aaral sa kolehiyo, na nag-aalok ng 50 milligrams ng caffeine sa kalahati ng mga kalahok-na kung saan ay mas maraming nakikita sa isang lata ng soda-at inutusan ang iba pang kalahati upang maglakad pataas at pababa sa mga hagdan sa loob ng 10 minuto. Sure enough, ang grupo na nag-ehersisyo sa halip na maabot ang isang mabilis na pag-aayos ay nakakuha ng mga benepisyo ng nabagong enerhiya at nadagdagan ang pagganyak higit pa kaysa sa kanilang mga kapareha sa pag-inom ng kape.

Ang pinakamagandang bahagi ng bagong paghahanap na ito ay ang pagsasanay na pinag-uusapan ay ganap na mapapamahalaan para sa kahit na ang pinaka-abala ng mga manggagawa sa opisina. Hindi ito nakasalalay sa lagay ng panahon, at hindi ito kukuha ng masyadong maraming ng iyong hapon. Mawalang galing sa amin habang tumatagal kami ng ilang laps sa paligid ng opisina.

Habang hindi nila lubos na palitan ang nabanggit na mga epekto ng ehersisyo, mayroong ilang mga suplemento na aming isinusumpa upang mabigyan din ang aming kalooban at pagiging produktibo.

Sumunod ka, alamin ang 13 mga nangungunang bagay na gusto mong malaman ng iyong tagapagsanay.