Ang Morning Beauty Rituals ng 12 Successful Women

Walang pormula na naka-back sa science para sa tagumpay-na sigurado. At walang malinaw, nai-mapped na paraan upang mahanap ang kaligayahan o sikat. Gayunman, may ilang mga bagay na itinuturing na kapaki-pakinabang ng matagumpay na kababaihan na hinahangaan natin. Sa ibaba, binubuo namin ang siyam na iba't ibang mga bagay na matagumpay na kababaihan sa kanilang mga gawain sa umaga; kami ay skincare, wellness, fitness, mental health-pangalan mo ito. Panatilihin ang pagbabasa upang makahanap ng ilang mga bagong tip upang subukan; matutulungan ka nitong patahimikin ang iyong mga umaga at maaaring kahit na idagdag sa iyong tagumpay sa iyong trabaho.

(Hindi mo malalaman!)

1. Maghanap ng isang iskedyul na pinakamahusay na nababagay sa iyong mga pangangailangan

"Noong una akong gumising, umiinom ako ng maligamgam na tubig na may maliliit na limon at isang kutsarita ng pulot," ang sabi ni Dr. Lamees Hamdan, tagapagtatag ng Shiffa Beauty. "Pagkatapos, 15 minuto mamaya, ako ay may almusal. Sa loob ng mga 15 minuto, ginagawa ko ang routine skincare sa umaga.

"Linisin ko ang isang beses sa Shiffa Aromatic Facial Cleanser at pagkatapos ay gagamitin ko ang Floral Facial Toner para tumulong sa aking mga pores. Ginagamit ko ang Reforvenating Eye Remedy sa ilalim ng aking mga mata, White Tea Moisturizer sa aking mukha at leeg at matapos sa Elta MD Oil-Free SPF 45 sa aking mukha at leeg Para sa makeup, gumamit ako ng RMS Lip2Cheek sa aking mga cheeks at Nars Dolce Vita lipstick. Siguraduhin na mayroon akong mahusay na skincare kaya hindi ko kailangang gamitin ang pundasyon.

"Isang beses sa isang linggo, ginagawa ko ang Iyengar Yoga, na talagang nakatulong sa akin na may sakit sa balikat. Mayroon din akong personal na pagsasanay sa Alicia Storm (ang aking PT), na gumagawa sa akin ng mahaba at matangkad at malakas. Transendental Meditasyon.

"Mayroon akong isang tanggapan sa bahay, kaya sa 3 p.m., sinisikap kong makapunta sa bahay, nagtatrabaho mula sa aking tanggapan. Ang mga bata ay umuwi mula sa paaralan sa panahong iyon, kaya gustung-gusto ko doon upang makita sila."

2. Isaalang-alang ang pagiging isang tao sa pag-eehersisyo ng umaga

"Sapagkat ang aking mga araw ay sobrang nakakarelaks, pinahahalagahan ko ang pagiging sobra sa aking mga umaga," paliwanag ni Nancy Twine, tagapagtatag ng haircare ng Briogeo. "Ang pinakamahalagang aspeto ng aking umaga ay ang pagkakaroon ng mahusay na balanse sa akin-oras at pagiging produktibo. Karamihan sa mga umaga, umaga ako ng 6:30 ng umaga at nais kong simulan ang aking araw sa ilang mabilis na pagmumuni-muni. mag-relax at maghanda para sa araw. Ilang beses sa isang linggo, sisimulan ko ang isang maagang Ikot ng Soul o klase ng yoga. Makakakuha ako ng tulad ng pagsabog ng enerhiya kapag nakapagtrabaho ako sa umaga!

Sa mga tuntunin ng pampaganda, gusto kong panatilihing nakaayos ang aking routine na pampaganda. Higit sa lahat ako ay gumagamit ng tinted moisturizer, ilang mga tuldok ng tagapagtago, at ilang mga kulay-rosas, ngunit palagi kong natapos na may isang pop ng kulay sa aking mga labi! Sa ngayon ako ay may suot na Tinted Lip conditioner sa Arabian Nights sa pamamagitan ng Ilia. Bago ako umalis sa tanggapan, gagamitin ko ang aking Vitamix upang maghalo ng superfood smoothie (na may mga bagay na tulad ng collagen powder, kale, blueberries, at MCT oil) upang matiyak na nakakakuha ako ng isang malusog na dosis ng mga gulay upang mapalakas ako sa mga pulong ng umaga.

Pagkatapos, umaakyat ako sa tren at nagsimulang suriin at sagutin ang mga email mula mismo sa aking telepono. Ako ay karaniwang dumating sa opisina sa pamamagitan ng 8:30 ng umaga at ang unang bagay na ginagawa ko bago ipagpatuloy ang e-mail o tumatalon sa isang pulong, ay naghahanda ng isang malaking baso ng green tea-mayroong maraming mga antioxidant na benepisyo sa green tea at ang isang mahusay na paraan para sa akin uminom ng mas maraming tubig at manatiling hydrated sa buong araw. Sa oras na nagsimula ang aking unang pagpupulong, ganap na nakatuon at handa akong mapagtagumpayan ang araw."

3. Simulan ang iyong araw na may kalmado, nakakarelaks na enerhiya

"Gumising ako ng hindi bababa sa dalawang oras bago ako magturo o maging sa opisina upang magkaroon ng buong almusal nang hindi nagmamadali, at palagi akong umalis sa TV, balita, at musika," Elisabeth Halfpapp, co-creator ng Core Sinasabi ng Fusion Barre sa Exhale Spa Kalusugan ng Kababaihan. "Nakita ko kung sinimulan mo ang iyong araw sa isang kalmado, nakakarelaks na enerhiya, nananatili itong kasama mo sa nalalabing bahagi ng araw. Pagkatapos ay gagawin ko ang ilang likod at balakang na umaabot, kasama ang dalawang-minuto na tabla, na tumutulong sa aking isip at katawan na pokus para sa araw na ito."

4. Makisali sa tahimik na oras

"Sa 5:45 ng umaga, ang alarm ko napupunta," sabi ni Keri Glassman, tagapagtatag at pangulo ng Nutritious Life, Forbes. Ako ay karaniwang napakabilis upang makakuha ng up at out. Pumunta ako sa kusina at ibuhos ang aking sarili ng malaking baso ng tubig at magdagdag ng lemon wedge. Dalhin ang aking mga suplemento. Ibalik ang kape ng kape sa isang magandang umaga, inilagay ko na ang kape sa gabi bago.

"Pumunta ako sa computer at karaniwang i-edit ang isa o dalawang item. Ginagawa ko ang aking pinakamahusay na pag-iisip sa umaga upang i-save ko ang mga ito para sa maagang umaga. Pagkatapos ay lumipat ako sa pag-iiskedyul ng mga bata. Sa 6:45 a.m., ibubuhos ko ang aking kape at gumawa ng almusal at pagkatapos ay umupo nang mag-isa sa aking living room. Minsan may Ang Post o WSJ, kung minsan ang balita, minsan ang aking iPhone. Ang almusal ay maaaring maging isang mag-ilas na manliligaw o toasting Ezekiel na may cashew butter, o oatmeal na may chia seeds at almond butter. Sa alas-7 ng umaga, gumawa ako ng dalawang hanay ng mga push-up, at pagkatapos ay nasa shower ako nang mabilis.

"Sa 7:15 a.m., gisingin ko ang mga bata. Habang ang mga bata ay nakakakuha ng bihis (ito ay ginagawa sa kanilang sariling mga ngayon!) Gumawa ako ng kanilang almusal at tanghalian. Bumaba ako sa paggawa ng isang tanghalian upang mas mabilis itong lumabas. Sa 8:15 a.m. Sinasabi ko, 'Aaahhhh' at pagkatapos ay magsisimula ang natitirang araw."

5. Mag-iwan ng oras upang magtagal

"Ako ay isang bed-lingerer, isang ugali na naisip ko para siguraduhing masira ko kapag ako ay naging isang ina," Miranda Beverly-Whittemore, isang New York Times pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, sinabi Kalusugan ng Kababaihan. "Tanging natuklasan ko na ang paggastos ng ilang dagdag na sandali sa kama, na nakasentro sa aking sarili sa araw na ito, ay hindi isang ugali bilang isang mahalagang paraan ng pagiging, at ito ay naging mas produktibo sa akin bilang isang palaisip at manunulat. Ako ay masuwerteng ang aking asawa ay may kakayahang umangkop sa iskedyul-ang aming inilipat upang mapaunlakan ang kanyang pagmamahal sa mga oras ng umaga at ang aking kagustuhang manatili sa kama.

Minsan ako ay matutulog at iba pang mga oras na ako ay magbulay-bulay, ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito isang cuddlefest sa aking mga anak o isang pagkakataon upang abutin ang sa pagbabasa. Kahit na hindi ko inilalagay ang aking trabaho sa gitna ng oras na ito, nagsisimula sa tahimik na oras ay palaging nagbabayad ng mga dividend mamaya sa araw."

6. Pagninilay

"Ako ay isang masigasig na meditator," sabi ni Alexandra Bonetti, tagapagtatag ng Bari Studio. "At ako pekeng-meditated para sa taon. Ginamit ko ang lahat ng apps, lahat ng mga video, lahat ng mga klase … Ako ay malakas, gustung-gusto kong sumayaw, at palagi akong lumilipat sa isang daang-na ang paraan ko. Akala ko, Siguro ang pagmumuni-muni ay hindi para sa m e, dahil kailangan mong umupo doon at maging tahimik. Nakipaglaban ako dito sa loob ng maraming taon; hindi lang ito nag-click sa akin.

"Pagkatapos ay nagkaroon ako ng isang kurso kapag ako ay nagkaroon ng aking unang anak na lalaki. Siya ay isang panaginip sa araw at pagkatapos ay naging ito sa halimaw sa gabi na hindi natutulog. Ako hindi natulog para sa mga linggo. Ito ay talagang nakukuha sa akin, at nagkaroon ako ng maraming stress sa trabaho. Tulad ng pagod na ako ay pagod na ako. Na-hit ko ang bottom rock, at nagpunta ako sa kurso ng pagmumuni-muni at nagsimula na gawin iyon. Ito ay isang pangako tulad ng ehersisyo. Meditate ko para sa 20 minuto sa isang araw, dalawang beses sa isang araw.

"Iyon ay higit sa isang taon na ang nakakaraan, at maaari kong sabihin ito ay tunay na nagbago ng aking buhay. Nagpunta ako mula sa pagkakaroon ng talagang, talagang masamang pagkabalisa. Sa pagmumuni-muni, wala akong pagkabalisa. Hindi ko maalala kung ano ang nararamdaman nito. Ako ay isang tunay na mas maligaya na tao-mas nakakasama ko ang lahat sa aking buhay, mula sa mga taong nagtatrabaho ako sa aking asawa at mga anak ko. Ako ay mas mabait sa sarili ko. Ang mga bagay na hindi ko talaga napansin ang ginawa nila noon."

7. Magkaroon ng kape, ngunit hugasan ito ng berdeng juice

Matapos siyang magising, ang Rosie Huntington-Whiteley ay gumugol ng oras sa kalidad sa kanyang asawa, si Jason Statham, ay nag-ulat ng MyDomaine. Sa pamamagitan ng midmorning, ang modelo ay nagtuturo sa kanyang mga aso, naghahanda ng almusal, "isang mas mahusay na pagkain ng Paleo," at gumagana. "Ako ay gumon sa Katawan ni Simone at Ballet Bodies sa L.A.," sabi ng Huntington-Whiteley Harper's Bazaar. Pagkatapos ito ay berdeng juice, sumasagot sa mga email, at buhok at pampaganda. Iyon, at kape, siyempre. "Ako ay ganap na walang silbi na walang kape," ang modelong admits.

8. Suriin lamang ang mga kagyat na email sa una

"Una sa umaga kapag gumising ako, nakahiga ako sa kama at tingnan ang Instagram. Ang aking pamamahala ay nasa NYC, kaya sa oras na ako gisingin, nasa likod na ako sa mga email, kaya tiningnan ko ang mga kagyat na mula sa aking telepono sa kama rin, "sabi ni Marianna Hewitt ng Buhay sa Akin.

"Nahuhumaling ko ang aking mukha at nalalapat ang SPF, na isinusuot ko araw-araw. Pagkatapos ay nagtungo ako sa kusina para sa aking mga likido sa umaga. Kinukuha ko ang aking likido na kloropila na patak at idagdag ang mga ito sa isang bote ng tubig; mayroon silang toneladang benepisyo.

"Karaniwan din akong may kape mula sa aking Nespresso machine, na hindi ko mabubuhay kung wala, o gumawa ng Be Well smoothie na may protina, taba, at hibla upang panatilihing puno ako hanggang sa tanghalian. Sa wakas, kukunin ko ang aking aso para sa isang lakad at pagkatapos ay magsimula ang aking araw."

9. Makinig sa musika

"Gumising ako at sinimulan ang araw na may espresso na sinusundan ng mga itlog," sinabi sa amin ng supermodel na si Claudia Schiffer, na ang bawat almusal ay may isang mahusay na musika. "Gustung-gusto kong makinig sa '80s music-ngayon, ang Eddie the Eagle soundtrack na ginawa ni Gary Barlow. Masaya ako nang panoorin ang album na ito na magkasama. Gusto ko rin ng Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele, at Christine at Queens. "Pagkatapos ng almusal, bago maglunsad sa trabaho, ang Schiffer ay tumatagal ng oras upang makakuha ng aktibo.

"Gumagana ako sa pamamagitan ng paggawa ng mahabang lakad sa aming mga aso, tennis, yoga, o Pilates."

10. Kumuha ng isang nakakapreskong, renewing shower

"Ang shower ay tulad ng aking umaga tasa ng kape (bagaman halos palagi din ako nito), kaya ito ang unang bagay na ginagawa ko kapag nakagising," Sinabi sa amin ni Keiko Lynn. "Sa totoo lang, unang inalis ko ang aking Invisalign retainer (kaya sexy) at magsipilyo ng aking mga ngipin, ngunit ang pakiramdam ko tulad ng sa huli ay isang ibinigay sa umaga gawain, tama?

"Pagkatapos ay huhugasan ko ang aking mukha sa Avène Gentle Cleanser ($ 24), mainit na tubig, at isang muslin cloth. Pagkatapos ay gumagamit ako ng isang exfoliating acid-karaniwang Pixi Glow Tonic ($ 15) o First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30) -followed by Tata Harper Eye Creme ($ 95). Susunod, inilalapat ko ang alinman sa Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) o isang serum (kasalukuyang nagmamahal sa First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, $ 36), at pagkatapos moisturizer (Avene Recovery Cream, $ 21 o Kiehl's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).

"Alam ko ang karamihan sa mga tao ay nagpapayo sa paglalapat ng langis pagkatapos ng moisturizer, ngunit ang aking balat ay pinakamahusay na tumugon sa langis bago, at kung nagpaplano ako sa pagsusuot ng anumang pampaganda, gusto ko ito ng kaunti nang mas mahusay sa moisturizer sa itaas. Huling hakbang: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), ang aking SPF ng pagpili. Mukhang isang pulutong, ngunit ito ay pangalawang kalikasan.

"Mula sa paglalakbay sa mundo ng microblading ng aking mga brows, ang aking pang-araw-araw na pampaganda na pampaganda ay ibinaba sa isang maliit na tagapagtago sa paligid ng mga mata at ilong, ang ilang mga blush at highlighter, at isang kulay ng labi ng pagpipilian-plus eyeliner, kung wala akong mga extension ng lash (annnnd ngayon ako tunog tulad ng pinaka-mataas na pagpapanatili batang babae kailanman). Gustung-gusto ko ang hitsura ng full-glam, ngunit halos palagi akong nag-aalinlangan."

11. Huwag matakot ng magandang taba

"Binubulay-bulay ko ang unang bagay sa umaga at bago ako lumayo sa kama," sabi ni Naomi Whittel, CNC, New York Times pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng Glow15 at tagapagtatag ng OMI Skin Nutrition. "Dahil ang aming cortisol (pangunahing stress hormone) ay ang pinakamataas sa umaga, meditating, kahit na sa loob lamang ng ilang minuto, ay bumababa ng cortisol habang nadaragdagan ang pakiramdam-magandang mga kemikal sa utak tulad ng serotonin, GABA, at endorphins na gumagawa ng lahat ng pagkakaiba sa aking araw.

"Gumagamit din ako ng dry brush sa umaga pagkatapos kong gisingin at bago ako mag-ehersisyo. Naniniwala ako na pinapagana nito ang aking lymphatic system at nagpapalakas sa balat, na pinahihintulutan ang aking balat na maging epektibo sa pagpapawis habang nagtatrabaho ako at nakakalabas ng mga toxin. brushing sa gilid ng aking tadyang rib, lumipat patungo sa aking puso, pagkatapos ay hanggang sa aking leeg.

"Nasisiyahan ako sa pagsisimula ng araw na may 16 na onsa na baso ng malamig na tubig na yelo. Ang pagsasama ng tubig sa yelo sa aming pang araw-araw na gawain ay maaaring mapalakas ang aming pagsunog ng pagkain sa katawan, magsunog ng ilang dagdag na calorie, mapabuti ang sensitivity ng insulin, ang aming mga ehersisyo, at nagbibigay ng likas at sariwang glow sa aming balat (hydration). Dahil ang pinahusay na sensitivity ng insulin at metabolismo ng glucose ay karaniwang nagtatakda sa amin para sa gawain ng autophagy (ang aming cellular detox process), ang pag-inom ng malamig na tubig ng yelo ay isa sa aking mga paboritong pumunta sa umaga.

"Palagi akong nag-shower at lumipat sa pag-aalaga sa aking balat. Palagi kong sinimulan ang aking OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (ito ay naka-pack na may resveratrol, collagen at natural na retinol na nakabatay sa planta) ang mga firms at rejuvenates, at pagkatapos ay ang aking top tip (at ang produkto ay hindi ko mabubuhay kung wala) ay ang Renew Wrinkle Lifting Power Serum dahil gumagawa ito ng mga himala sa pag-aangat ng mas malalim na mga linya at wrinkles upang iwanan ang aking balat na makinis, matatag at kumikinang. ang suwero, gusto kong gumawa ng stress-busting facial massage sa loob lamang ng ilang minuto, na gumagawa ng mga maliliit na lupon sa aking noo sa index at gitnang mga daliri, pababa sa linya ng panga.

Hinahain din ko ang mga daliri ng tulay ng aking ilong patungo sa mga socket ng aking mata-ang mga maliliit na paggalaw na ito ay epektibo sa pagpapalabas ng stress at pag-igting sa loob ng mukha.

"Karaniwang hindi ako nagsusuot ng maraming pampaganda, ngunit kapag ginawa ko, gusto ko ang Magagaling ng Cosmetics Lip Hydrating Serum at Triple Threat Color Stick. Ito ay vegan, malinis, walang kalupitan at ang tatak ay gumagawa ng isang punto upang suportahan ang mga organisasyon na nagbibigay kapangyarihan sa mga kababaihan.

"Pagdating sa nutrisyon, ang aking mantra ay unang taba, pinaka-taba, araw-araw sa lahat ng paraan. Nag-uusap ako tungkol sa mga mabuting taba tulad ng MCT (medium chain triglyceride) langis at omega-3 mataba acids dahil hindi sila spike blood asukal at sila ay mahusay para sa pagpapanatiling satiated mo at fueled ko simulan ang aking araw o break ang aking paulit-ulit na mabilis na may avocado o cream MCT langis (tulad ng Simply Goodfats) sa aking kape, kadalasan sa paligid ng 10 am o kaya.

12. Simulan ang iyong kagandahan ng kagandahan sa isang splash ng malamig na tubig

"Kapag gumising ako, ang unang bagay na ginagawa ko ay uminom ng isang tasa ng mainit na tubig at limon na may isang budburan ng mga buto ng haras-isang kakaibang combo, ngunit ito ay naging isang pagkagumon!" nagngangalang Vanita Parti, tagapagtatag ng Blink Brow Bar. "Palagi akong nawalan ng pag-aalinlangan upang makuha ang aking bunsong anak na babae, damit, damit, at paaralan. Madalas kaming lumakad, at kapag bumalik ako, kung mayroon akong oras, sinusubukan kong gawin ang ilang mga pilates moves upang mapanatili ang tono bago maghanda Para sa araw. Ang almusal ay laging sinigang sa mga buto ng chia, mga almond, at mga berry na nalunod na may malusog na dosis ng kape upang pukawin ako.

Mayroon akong isang mabilis na linisin, kahalumigmigan, at gumawa ng regular na gawain, na nagsisimula ng isang splash ng malamig na tubig na sinusundan ng Dynamic Defense Moisturizer ni Sarah Chapman. Pagkatapos ay lumipat ako sa aking mga kilay (kulay at gel) isang tinted moisturizer, at eyeliner. Pagkatapos ay simulan ko ang aking paglalakbay sa trabaho ngunit maaaring maantala sa pamamagitan ng mga tawag, email, o lamang ang katotohanan na pakiramdam ko tulad ng isang cycle sa pamamagitan ng parke sa aking paraan in."

Para sa Iyong Impormasyon: Ang mga produktong ito na may 16 na skin-smoothing ay nagbibigay ng tunay na resulta.